腱鞘炎的保健方法，主要有哪几点？

不知道大家有没有听说过腱鞘炎，腱鞘炎其实就是由于腱鞘部位的炎症，那么大家知道腱鞘是什么吗?腱鞘其实就是肌腱外面包裹的一个双层套管样子的封闭的滑膜管，这个就在医学上面称之为腱鞘。腱鞘的外层主要物质是纤维的组织，所以起到的作用也就是保护肌腱和固定肌键的作用。

说到这里那么大家应该都知道，腱鞘炎其实就是肌腱在活动的时候受到了阻碍，腱鞘内部由于反复摩擦或者因为一些不正常的运动而发生了炎症，之后就会出现肌腱疼痛或者是运动障碍的情况。既然知道了腱鞘炎症是这样产生的那么大家知道有什么可以方法保健腱鞘炎的吗?

患有腱鞘炎症的人大部分都是一些经常需要使用手臂来做精细活或者是手经常用很大力气的工作，比如说现在的一些打字员，每天都会用手来打字，长时间打字没有休息就很容易引起腱鞘炎，还有一些搬运工比如说货物搬运或者是快递搬运都会容易引起腱鞘炎的出现。

腱鞘炎发生一般都会表现手指或者手腕出现明显的疼痛，有时候会感觉手很不灵活，有些僵硬感，情况严重的还会让手指动弹不得，有时候早上起床的时候也会感觉关节很僵硬，像系扣子、倒开水这样的小工作都做不好。

腱消炎怎么缓解不适?

1、发生腱鞘炎之后平时要多注意休息，特别是一些容易患有腱鞘炎症的职业的人，更加应该在平时的时候多休息，工作一段时间之后就要站起来活动手指，按摩手指、手腕这样可以减少炎症的发生。

2、腱鞘炎发生之后需要立即用冰敷的方法来缓解疼痛，因为冰敷可以控制神经末梢，这样就会减轻局部的疼痛，不过这样的方法只是治标不治本，需要治本还得通过平时的一些锻炼。比如说平时的时候要进行多功能的锻炼手腕，多做一些屈肌牵拉或者是活动手腕的活动，因为腱消炎主要是发生在手臂跟手腕的关节上面，多按摩舍不得肌肉就可以让手臂肌肉的血液流通更好，也就间接的缓解疼痛了。

3、平时的时候还应该要多注意休息，避免长时间的运动，尽量使用温水。如果平时的一些运动和保健的方法不能很好的改善腱鞘炎就需要去医院进行治疗了。