腱鞘炎日常如何护理

腱鞘炎患者日常应多食水果蔬菜、豆制品，温水洗手，旋转手腕，握拳练习，抬起手臂，定时休息等方法日常护理。腱鞘炎的发生往往与劳损有关，但不论是因何而来的腱鞘炎，大家都不可掉以轻心。在治疗腱鞘炎的同时，做好腱鞘炎的护理工作，可加快患者康复的速度。

腱鞘炎患者应该多食新鲜水果、蔬菜，如小白菜、油菜、青菜、桔子、苹果、生梨、山楂、芹菜等，充分补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等补充动物蛋白。另外，腱鞘患者还应多吃豆制品，因为豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，不仅能保护心血管，还能强健骨骼。

用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

旋转手腕，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于纾解腱鞘炎刺痛。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲，假使让手垂在床边，将增加手的压力。

以上是关于腱鞘炎治疗护理方式的介绍，大家应该都有了一个很好的了解了，因此希望大家日常生活中可以多了解腱鞘炎的知识，才能在需要的时候发挥知识的应用。希望大家在生活中可以劳逸结合。