产后胸部下垂是为何 5种坏习惯要及时改正

产后胸部下垂让新妈苦恼，如何才能让胸部恢复从前的挺拔傲人呢？其实，产后胸部下垂是正常现象，新妈不要过分担心，要注意生活中的一些不良习惯，因为有些坏习惯才是导致乳房下垂的元凶！

产后胸部下垂的原因

1、产后不穿内衣或穿错内衣

有些妈妈认为坐月子一直卧床躺着，而且为了哺乳方便就不穿内衣，还有些新妈没有选择合适的哺乳内衣，导致乳房日益下垂。因为坚持母乳喂养，妈妈的乳房分泌频繁，会出现变大、变重的变化，如果不穿内衣或穿错内衣，很容易造成乳房下垂。

2、产后经常趴着睡

许多职场妈咪在坐完月子，身体恢复后就匆匆上班了。上班休息时间时，职场新妈会直接屈身在办公桌、电脑前，趴着睡觉，这样的一个姿势，会让乳房经常受到桌子边沿的挤压而导致下垂。另外，晚上睡觉时也应尽可能少趴着睡觉，避免乳房受到挤压。

3、洗澡水过热

不少宝妈都喜欢用热水洗澡甚至是泡澡，但是乳房是十分娇嫩的，被过热的热水刺激后，乳房皮肤表层的角质层受到刺激，导致皮肤越来干，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛，乳房就下垂了。孕妈之家建议，洗澡时的水温以27℃左右为宜。

4、经常驼背

有的妈妈因为抱小孩，常常驼背、含胸，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。

5、过度节食减肥

产后新妈为了恢复以往的苗条身材，就开始疯狂减肥，经常少吃或者不吃，往往会发生过度节食的情况，过度节食，身体没有吸收到所需的蛋白质和脂肪摄入，时间长了，胸部脂肪不够，皮肤蛋白质不够。胸部就自然变小、变下垂了。

产后胸部下垂怎么办

多吃高蛋白食品

蛋白质可促进女性激素分泌，制造有弹性的胸部；维生素B

1、维生素B2 能防止肌肉拉长；维生素E能有效地调节女性激素。常吃富含这三种物质的食品，可有效防治胸部下垂。

能帮助提高胸部弹性的食物有：金枪鱼、螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大马哈鱼、鲤鱼、牡蛎等。

正确的姿势能形成漂亮的胸线

驼背姿势会放松支撑乳房的胸大肌，导致胸部越来越下垂。因此，在坐时，后背和臀部成直角、挺胸；走路时上体稍微往后倾，稍微挺出臀部。上体往前倾斜着走路，胸部的重心会往下。在抱宝宝时，不要让宝宝的屁股靠在胸部，要从下往上推着抱，让宝宝和胸部之间有点距离。

一天做一次胸部体操

通过体操锻炼胸大肌，下垂的胸部会上挺，不过须坚持6个月以上才会有效。

动作：跪坐，两手贴在地上，间距比肩膀宽度大一点，手掌向里，先弯曲再伸直胳膊。伸直胳膊时，膝盖靠拢，后背要平。一次反复10遍。

两手交叉，胳膊往上伸直等抬高两臂的运动也比较有效。

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