哪种粥补血效果好

本文导读：哪种粥补血效果好、孕期为什么容易贫血、孕期贫血有哪些表现、孕期怎样补血、孕期吃哪些水果可以补血等内容。

哪种粥补血效果好

怀孕后女性体内的血容量增大，营养的摄入量也比从前要高。怀孕期间，准妈妈最应该注意的是预防出现缺铁性贫血。孕期如果出现缺铁性贫血没有及时干预，容易引起早产、胎儿发育迟缓，严重的还会造成死胎。有很多宝宝，因为妈妈在孕期时贫血，出生后都有智力、生理上的缺陷。所以孕期预防贫血，注意补血和胎儿的健康息息相关。那么对孕妇来说有哪种粥补血效果好呢？

一、红枣花生红豆粥

准备适量的花生，红豆，大米，可以再准备一些黑米，红糖，最重要的是不要忘记50克红枣。

将除红糖和红枣之外的所有食材清洗干净，浸泡30分钟。在浸泡的时间里，将大枣去核，最后将所有食材放入锅内，加入适量清水熬煮成粥。使用小火大约煮两个半小时左右所有食材就会变得软烂，此时再加入红糖调味，准妈妈就可以食用这款补血粥了。

二、核桃枸杞粥

将三颗核桃肉取出，备好30克枸杞，200克糯米，少量姜丝。

将核桃肉、枸杞、糯米清洗干净放入锅内，加入适量清水，加入姜丝。使用中火煮沸后再转成小火熬一小时即可食用。可以根据自己的口味加入适量白糖。

孕期为什么容易贫血

怀孕期间如果缺乏营养，大约有50%的孕妇都会因为缺血而导致贫血。胎儿成长发育所需要的营养是从母体中获取的，营养物质必须通过血液才能输送给胎儿。怀孕期间一旦贫血，后果可想而知。

孕初期出现的妊娠反应，也可能导致孕妇贫血。因为孕妈出现呕吐、腹泻甚至食欲不振的情况，会影响孕妇营养的摄入，从而导致身体贫血。

孕期进入第六周准妈妈的血容量开始迅速增加。由于血红细胞增加的量远远低于血浆增加量，血液因此而稀释就会造成准妈妈生理性贫血。

胎宝宝在四个月以后成长发育非常迅速，所以准妈妈体内大量的营养物质都用来满足胎儿的成长发育再加上血容量的增加血液稀释，一直到孕晚期胎宝宝的这种需求都在递增，所以准妈妈的铁摄入如果无法和宝宝的发育需求，供需平衡就很容易造成孕期缺铁性贫血。

为了宝宝的健康，怀孕期间准妈妈一定要注意补充铁剂，防止贫血现象的发生。

孕期贫血有哪些表现

孕期贫血有很多危害，很多早产儿的出生都是因为妈妈在孕期贫血造成的。在宝宝没出生之前，妈妈贫血还会影响他的正常发育，还有更多孕期意外都会因为贫血而引发。孕妇怎样判断自己是否贫血呢？孕期贫血有哪些表现呢？

怀孕期间，如果准妈妈总是感觉身心疲惫，总有虚弱乏力的感觉，稍微活动一下就感觉头晕，这些是贫血的症状。

贫血还会影响到准妈妈的胃口。除了孕早期，因为妊娠反应准妈妈们食欲不振之外，过了妊娠反应期，如果准妈妈依然没有胃口，没有想吃东西的欲望，吃少量的食物就感觉肠胃不适这些也全部都是贫血的表现。

贫血还会影响准妈妈的情绪，让准妈妈变得烦躁不安。同时耳鸣，心跳加速，心悸也是贫血造成的反应。

查贫血的准妈妈，可发现及口唇有血色。口腔内的口腔黏膜颜色苍白。

出现以上症状就表示准妈妈已经贫血了，贫血严重还会有指甲苍白、薄脆，面色苍白、眩晕的症状。准妈妈一定不要等到严重的症状出现之后才重视贫血的问题。因为如果已经重度贫血，可能胎儿的发育已经受到了影响。

孕期怎样补血

怀孕之后女性就不再是一个人，肚子里多出一个小生命，准妈妈能照顾好自己，能让自己健健康康，也是为小生命负责。即使是一向身体健康的女性，在怀孕期间也容易出现贫血的现象。那么为了自己的健康，为了宝宝的健康准妈妈在孕期应该怎样补血呢？

孕期贫血，首先应该调整的就是饮食。在饮食上增加含铁量丰富的食物，可以起到补血的效果。经常能接触到的含铁丰富的食物，包括瘦肉、番茄、红枣等等。

怀孕期间多数贫血的现象都是因为缺铁而造成的。有时通过饮食补铁效果比较慢，所以为了不影响胎儿的发育除了加大含铁食物量的摄入之外，还应该使用铁剂补充。现在的铁剂有片剂、补铁口服液等多种类型。使用补充剂需在医生的正确指导下，严格按照医生的要求服用。

把铁元素吃进了体内，怎样才能让身体更好的吸收利用铁元素呢？那就需要多吃一些能够辅助身体吸收利用铁的食物。比如说新鲜的蔬菜水果其中的维生素c和维生素a可以增加铁进入人体后的吸收率。

孕期吃哪些水果可以补血

很多准妈妈认为贫血并不是什么大事儿，吃吃枸杞、红枣就能把血补回来。但是孕妇和普通的人是不一样的，现在对铁的需求量需要满足两个人的份额才行。除了枸杞、红枣还应合理服用铁剂，准妈妈来说，水果的补铁效果也绝对不能忽视。

樱桃的含铁量十分丰富。准妈妈经常吃樱桃可以预防贫血还可以补血。其中的维生素a还可以滋润准妈妈的皮肤，有消斑去皱的作用，最主要的是维生素a可以促进铁的吸收，让吃进去的铁不在浪费。 草莓当中含有丰富的铁和维生素c，也是一种补血上品。

桑葚中的含铁量，在水果中也是名列前茅。它可以维持红血球细胞的健康，起到预防贫血、补血的作用。桑葚还有抗氧化的功效，能够增加肌肤的血液供应，帮助保养准妈妈的肌肤。其中所含的鞣酸，苹果酸更能健脾养胃，可以帮助准妈妈更好的消化食物，使大便更顺畅。

在贫血期间，准妈妈一定要注意不要摄入会抑制铁元素吸收的食物，比如高脂肪食物，含鞣酸多的食物，豆浆等等。

专家提示

多吃含铁多的食物，如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏，这些食物都含有丰富的铁物质。同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。多吃新鲜的蔬菜，新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，算是辅助造血。叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

胎儿吃猪肝子，鸡肝子，猪血，鸭血，车厘子，瘦牛肉，红枣，海参等食物都可以补血。车厘子，红枣等水果是可以直接进食的。各种动物性的食物需要经过烹调后才能吃，烹调的时候可以根据自己的喜好采取不同的方法，与其他的材料搭配。比如可以做鸭血粉丝汤，可以做爆炒猪肝，可以做成西红柿炖牛腩。

孕妇多患缺铁性贫血，既补血又补铁的食物当然是首选，黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

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