春季养生要点

本文导读：春季养生要点、孕妇春季如何养生、孕妇春季该吃什么、孕妇春季不宜吃的食物、孕妇春季吃什么可以养肝等内容。

春季养生要点

一年之计在于春，如果在春季的时候人们做好的养生准备，打好身体基础的话，在这一年内过得也会舒心一些。如果错过只能等到来年的春天了，春天养生主要体现在饮食、起居、运动、情知和养肝这几方面。分别有：

1、饮食

在春季的时候吃过多的肉类会上火，因为气候逐渐变得干燥且气温也逐渐上升，所以在春季的时候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些温补阳气的食物，不要常吃酸味食品。而春季的时候人体的代谢也比较强，需要多饮水。

2、起居

春季的气候已经逐渐回暖，人们穿着不能过早地换上单薄的衣裳，以免因为天气多变而感冒。要保证充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、运动

春季回温会比较快，人们相应的会增加运动量，而且三月份非常适合踏青，人们可以多四处走动，例如放风筝、打太极、慢跑这类有氧运动，既有助于增强人体血液的循环，也有助于身体气血运行。运动量不宜过多，且不应过于剧烈。

4、保持心情愉悦

在春季人们的心情要保持愉快才能有一个好的身体，情志抑郁并不有利于我们养生，所以时常要放松心态，压力大的话需要找一些方法去放松。

孕妇春季如何养生

冬季刚过去的时候，春季就是人们养精蓄锐的季节了。在春季这段时间孕妇也需要注意养生的方法，为胎儿提供足量的营养以及让孕妇身体的抗病能力更强。孕妇春季如何养生呢？

1、孕妇在春季时节早晨起床的时候需要和两杯水，一杯淡盐水和白开水，有利于补充睡眠一晚所丢失的盐分和水分。

2、蜂蜜、香蕉、冰糖、白萝卜、百合等食物有助于孕妇身体养阴润燥，还可以缓解上火。

3、平时候可以多吃大米粥、山药粥、小米粥、大枣粥等。既可以预防胃炎和胃溃疡，还可以养生。

4、春季时孕妇需要以平补为主，不需要常吃温热的食物，以免上火，肉类不需要多吃。可以吃少量的羊狗肉，但是一定不能多吃。

5、在临睡前孕妇可以泡一杯玫瑰花茶，既能补气血还可以养阴润燥。

6、最好每天一杯牛奶和一个鸡蛋，为身体补充足量的蛋白质和钙质，保证胎儿的健康成长。

7、日常中可以准备一些茶饮来养肝，春季时养肝的好时节，菊花茶、玫瑰花茶以及绿茶都是首选茶饮。

孕妇春季该吃什么

在春季怀孕的孕妇，需要注意养生和养肝，在这个季节养好了身体的话对胎儿很好，在饮食、起居以及运动方面孕妇都要加强注意，需要以最为健康的方式去养生。那么春季孕妇钙吃什么呢？

1、叶酸

在孕早期三个月，孕妇每天都需要服用定量的叶酸，有利于胎儿的神经系统发育，还能预防畸形。

2、水果和维生素

在孕期孕妇每天都需要食用适量的水果来补充维生素，也可以额外补充复合维生素，多吃蔬菜和水果都是有效的

3、补充水分

在春季每天早晨孕妇都需要喝白开水和淡盐水，多喝水可以促进新陈代谢。

4、钙质

在孕期补钙非常重要，胎儿所需要的所有钙质都来源于母体，所以孕妇需要补充足量的钙质，除了每天喝牛奶之外，最好可以额外补充钙片。含钙量比较高的食物还有虾皮、紫菜和海带。

5、多吃新鲜蔬菜

在孕期多吃绿叶蔬菜有利于孕妇补充纤维素和维生素，而且最适合春天吃的蔬菜是韭菜，韭菜可以为孕妇保养阳气，而且还可以治疗孕妇孕吐等情况。

孕妇春季不宜吃的食物

在整一个孕期，孕妇都有很多不宜吃的食物，在春季养生的时候，一些适合于普通人养生的食物孕妇并不一定适合吃，所以孕妇春季养生是有很多讲究的，那么春季孕妇不宜吃的食物有哪些呢？

1、螃蟹

春季的时候螃蟹就逐渐上市了，螃蟹的蟹肉是凉性的，孕妇需要小心。螃蟹味道鲜美，不管是直接蒸或者是煮粥、煮汤都很受人们喜爱，但是孕妇多吃容易导致成流产，蟹肉有活血化瘀的功效。

2、甲鱼

甲鱼的营养价值非常高，在春季的时候很多人也喜欢用甲鱼来炖汤，甲鱼汤有很好的通血活络的功效，对老年人有很好的养生作用。但是孕妇不宜吃甲鱼汤，容易造成流产和胎儿生产不全。

3、海马

海马是难产者常用的药物，但是对于孕期的孕妇来说并不适合吃海马，有活血堕胎的可能。

4、兔肉

兔肉是凉性食物，在孕期孕妇不能多吃凉性食物，包括兔肉在内，容易损人阳气。

5、驴肉

驴肉虽然不是凉性食物，但是孕妇吃驴肉很可能造成难产，不能多吃。

孕妇春季吃什么可以养肝

肝脏是人们排毒消化的重要器官，在日常生活中肝脏的作用非常巨大，如果肝脏异常的话人们的身体会立刻做出反应，春季是养肝的重要季节。把肝养好了之后人们的抗病能力会更强，其中包括孕妇也是一样的道理，养肝会直接关系到腹中胎儿的健康，那么孕妇春季吃什么可以养肝呢？

1、红枣

红枣在孕期适合多吃，而红枣不仅可以补血养颜，还可以养血肝肾、补脾益气、解药毒、护肝脏。内还含有可以抑制肝炎病毒的物质，多吃可以增强孕妇的免疫力。

2、枸杞

枸杞泡茶喝可以有养肝益精的作用，枸杞能够保护孕妇的肝细胞，对慢性肝炎有一定的治疗效果，多喝可以改善肝脏功能。

3、豆芽

虽然豆芽在生活中非常多见，但是在容易上火的春季，豆芽有清热的功效，可以降压降噪，对肝火旺的孕妇非常适用。

4、菠菜

孕妇在孕期多吃菠菜有补铁补血的功效，而菠菜性甘凉，孕妇吃了之后有清理肠胃、补血、通血脉、利五脏的效果。

专家提示

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

合适孕妇在家做的健身运动，针对这一问题，有关人员表明，针对孕妇而言，一部分适合的保健运动，针对孕妇的人体而言，是有益处的，针对小宝宝的快乐成长也是有很大的协助的。

孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

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