夏季养生养肾

本文导读：夏季养生养肾、夏季养生补气方法、夏季养生要点、夏季养生补肾常识、冬季养肾的重要性等内容。

夏季养生养肾

夏天是健康和肾脏养育的好季节。夏天即将到来，养生养肾的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免着凉

夏天温度高，气压低，人的抵抗力会下降，很容易感冒。如果感冒由链球菌感染引起，则可能引起急性肾炎，所以一定要小心，使用空调时注意控制温度，一般应在26°C左右。

2.睡前脚和肾保护

你不仅需要在冬天保护好脚，而且你也可以在夏天泡脚。睡前在温水中沐浴，有助于促进人体血液循环。同时，一天紧张的神经和筋疲力尽的肾脏可以得到完全放松，并且能够被脚完全调节，会感觉舒适。浸泡后，建议您不要再进行其他活动。你分开洗几分钟，也可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，起到减少热量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出现“异质细菌”，若细菌易进入尿道，尤其是女性尿道，感染的机会很大，可能导致急性肾炎的发生。急性肾炎最典型的症状是尿频、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心态平衡，合理运动

随着气温的上升，一些人有着过高的压力，会导致高血压，肾脏受损。保持乐观和开放的心态，可以改善免疫功能。积极持久的有氧运动，不仅可以改善心血管功能，还有助于清除体内的自由基，保护肾脏。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀释尿液，并使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数人不知道这一点，认为饮用水不重要，认为饮水不如喝啤酒好。他们不知道大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损害，特别是如果已经有肾脏疾病，病人的状况会加重。饮水量一般应保持在每天约1500毫升，夏季出汗时，应适当增加。

6.慎用西药治疗肾损伤

夏季易发生胃肠道感染和其他疾病，服用药物时应注意。诸如马兜铃属植物、天仙藤、管木通、清木香、广芳方剂等草药也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是其中所含的马兜铃酸，也应该引起特别关注。

夏季养生补气方法

现在是夏季，天气非常热，对于老年朋友来说，如果能健康迎接夏季，可以健康长寿。以下五条原则涉及生活、饮食、健康和疾病预防。下面来看夏季养生补气方法：

放松：早起早起。在夏季，日照时间延长，夜间长度增长。此时，有必要对自然养生阴虚的变化做出改变，睡眠应该是相对“早睡”和“早起”。建议早上10点前睡觉，早上6点起床。掌握“zibsponsibility”的原则，就是当你小时候睡觉，下午休息。但是午睡时间不宜太长，一般半小时为宜。醒来后，不要马上上班或学习，因为此时脑缺血，短期内会出现脑部短路，让人感到头晕，最好在10分钟后安静地躺下，然后起床。一旦这种习惯在夏季建立，就必须自我约束，而生物钟必须不被干扰。

饮食：醋酸减去辛辣。在夏天，人体内脏逐渐衰弱，心脏变得更加强壮。饮食可以吃酸味食物，补肾助肝，调理胃气，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。其酸味可以出汗、利湿、助胃消食。辛辣的东西要尽可能少吃，由于夏日阳气崛起，容易上火的食物会引起身体内外都热，出现青春痘、口腔溃疡、便秘等病症。

情绪：冥想和气。夏天的老人常常烦躁。因此，夏季开始培养健康就需要“养心”。老人必须尽可能保持精神安静，感到舒适。温度过高时，出门最好避免高强度运动。二是在饮食上少吃脂肪，可以吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既有营养补充剂，又能起到强健的心脏作用。

健康：健脾除湿。夏季炎热潮湿，老年人容易脾虚。建议每周吃一两次红豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可改善脾虚虚劳，食欲不振等精神疲劳。另外，不要吃西瓜、苦瓜等凉性食物，否则会使脾胃受伤，不利于健康。老人不宜长时间呆在空调房间，不要坐在潮湿的凳子或草地上。洗完澡后，必须等待头发自然干燥或完全吹干后再入睡。适当的运动出汗有利于排出体内湿度，如缓步、瑜伽、太极等。

预防：夏季疾病预防规则。日照时间长，此时，中医穴位敷用治疗“冬病”，取得显着疗效。适用于“夏季冬季疾病治疗”的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿病和类风湿性关节炎以及脾胃虚弱疾病。另外，夏季可以食用中药，比如使用中药煎汤洗澡，可以预防多种皮肤病。

夏季养生要点

夏季是一年中最热的季节，也是人们身心消耗能量更多的季节。我们该如何安全度过这个夏天呢？以下从日常生活的各个方面，阐述夏季养生要点要点，让我们来看看。

夏季健康点精神护理

“冬天隐藏”和“夏天出生”。当有足够的空气时，身体的功能是强大和协调的，如果空气充满，人体的所有功能都将被破坏。炎热是夏天，心在主血，神隐藏。七种激情可能会令人伤心，引起焦虑。不寻常的情绪会损害心脏的功能，影响心脏的功能。从这个意义上说，夏季的恢复非常重要。

夏天人们不爱活动，身体机能差，免疫力差，容易困。那么怎么让你有精神呢?

首先，必须有良好的精神寄托。以奋斗为目标，我们可以克服生活中的所有起伏，创造自觉的行为和积极的情绪。其次，培养自己的个性，时刻注意检查自己的状况，以开放的态度和微笑来对待不满意的人和事情。有些事情可以使精神不空虚，有一个良好的精神修养，可以避免排斥负面情绪的干扰。如果你做得好，你的精神自然会饱满，你会“永远不会厌倦”。

夏季健康小贴士饮食康复

夏天一定要注意饮食。具体方法：

(1)添加足够多的蛋白质。正常情况下，蛋白质的摄入量应增加10%-15%，每天的供应量应为100克左右，鱼、肉、蛋、牛奶和豆类中含量高。

(2)补充维生素。夏季人体对维生素的需求比平时要高很多，所以有必要及时补充大量的维生素，如B

1、B2等。这些对提高人体的体力和耐热性有很大的帮助。

例如，西红柿、西瓜、杨梅、瓜类、桃子、李子等含有丰富的维生素C，谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋中的维生素B族含量较多。

(3)加水和无机盐。水的最佳补充是少量多次，这可以减缓身体的汗水，减少身体的水分蒸发。钠的补充量取决于汗水的量。工作八小时后，汗水量不超过四升。每天从食物中摄取18克盐就足够了。如果汗水量超过6升，则必须再添加一杯饮料。钾补充剂是每天两片钾片。钾含量较高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带和鸡蛋。

(4)多吃能清热利湿的食物。盛夏食物应在盛夏食用。潮湿的食物应在漫长的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。

夏季养生补肾常识

夏季保健是健康教育的常见做法，但应注意心脏与肾脏之间的平衡。如果心脏和肾脏之间的不平衡，失眠、多梦、头晕、耳聋、健忘、口干、腰膝酸软、遗精等症状都会发生。那么夏季养生补肾要注意的几个小常识有哪些?

夏季健康知识：

首先，当饮用水时，表明身体的水不平衡，细胞开始脱水，现在喝水已经太迟了。

其次，饮用水不要太多，不然会使胃难以适应，导致不良后果。早些时候主张，“不想口渴，喝太多”，这是一种防止饮用口渴的科学方法。

再次，在饭前和饭后不要喝水。饭前和饭后饮用水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收。

最后，是早晨起床时喝点水，可以补充一晚的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

冬季养肾的重要性

有一种说法：春季营养，夏天滋养心脏，秋天养肺，冬天养肾。那么，为什么我们应该在冬天养肾？冬季养肾的重要性是什么?

冬季肾脏保养的重要性

1.人体四肢的功能，包括关节和骨骼，由肾脏控制。冬天，人的骨骼容易受到寒冷造成的外部伤害，因此，如果你想过一个健康的冬天，你需要首先补肾。

2.肾对人体非常重要。冬季健康的重要原则是“保持肾冷。”肾脏是人类生命的动力，肾脏的活力，旺盛的生命力，使身体能适应严酷的冬季变化，确保肾脏活力的关键是防止恶劣天气的侵袭。

3.冬季人体阳气采集时，血液呈趋势，皮肤致密，水分不易从体表泄漏，而肾、膀胱气化，少部分体液扩散入体内，多为注入膀胱变成尿液。这实际上增加了肾脏的负担，并且很容易导致肾炎、遗尿、尿失禁和水肿。因此冬季保健应注意保养肾脏。

4.肾脏是人类生命的动力，是人体的“先天基础”。在冬季，身体的阳气内向，身体的生理活动也收敛。此时，肾脏不仅需要为维持冬季卡路里消耗，准备足够的能量，还需要为来年储存一定的能量。所以此时养肾非常重要。

5.冬季健康的基本原则是“隐藏”。当身体的阳气受阻时，新陈代谢就会减少，因此我们必须依靠生命的重要力量-肾脏，在确保生命活动，适应自然世界的变化方面发挥作用。如果我们的肾功能正常，我们可以调整身体以适应冬季的变化，否则会使新陈代谢紊乱，引发疾病，因此冬季健康的重要一点是“养肾”。

6.冬季天气寒冷，温差相对较大，此时人体的抵抗力会比较低。冬天养肾可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的效果。特别是对于老年人和健康欠佳的儿童，补充肾脏可以预防各种呼吸系统疾病。

冬天，许多朋友都受到冻伤的困扰。其实冻疮也是因为人体阳气不足，血液不通畅，而且肾脏能促进血液循环，所以能起到很好的预防冻伤的作用。

专家提示

晃动骨盆运动，躺在床上平卧，床与腿的视角大约在45度上下，闭拢双膝。随后将大小腿向上下迟缓、有节奏感的晃动，闭拢的双膝在晃动时仿佛在画一个椭圆形，脚和肩一定要紧靠床面。随后将左腿挺直，左脚還是维持原先的情况，随后渐渐地向右倾倒左脚的膝关节。左脚膝关节从右边修复原点后，再向右边乱倒，此方法两腿互换开展。

准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了。必要时可服用中成药。如果感冒较重,孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗。

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢？山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

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