胎儿补脑指南

摘要怀孕之后要特别注意补充营养,只有营养足够才能保证胎儿的健康,那么吃什么可以补充胎儿大脑发育所需要的营养呢?一起来看看胎儿补脑指南,看看孕期吃什么具有补脑的作用吧

怀孕之后要特别注意补充营养,只有营养足够才能保证胎儿的健康,那么吃什么可以补充胎儿大脑发育所需要的营养呢?一起来看看胎儿补脑指南,看看孕期吃什么具有补脑的作用吧。

胎儿大脑发育需要什么

其实妊娠期间,胎儿的各种组织器官生长发育时都需要充足的蛋白质、核酸及其他辅助营养素,特别是脑细胞组织的发育,尤其需要蛋白质,所以想要给胎儿补脑,蛋白至一定不能很少,平时要多之一补充优质蛋白,还有DHA、EPA和卵磷脂等物质合在一起,被称为脑黄金,所以也都要补充,其中的DHA可以优化胎儿大脑椎体细胞膜磷脂的构成,是人体大脑发育必需的不饱和脂肪酸之一,深海鱼、深海植物、坚果中都含有丰富的DHA。

胎儿补脑指南 第1张-备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿
孕妇可以适当多吃一些深海鱼类,补充dha,还含有优质蛋白

胎儿补脑的最佳时间

在整个孕期的胎儿脑部发育分为三个阶段:第一个阶段:孕8周前,胎儿脑部形成期;第二个阶段:孕3~6个月,脑细胞增殖阶段;第三个月:孕7~9个月,脑细胞增肥阶段。可以看到补脑并不是某一个阶段发力就可以,要在孕期都不冲足够的营养,帮助大脑更好的发育,尤其时从怀孕3个月之后,是胎儿大脑发育的快速期,对营养的需求也会更高。

给胎儿补脑,孕期除了补充DHA外,还要注意碘的补充,碘是合成甲状腺素的原料,在神经系统发育的过程中对甲状腺素也非常的依赖,尤其是孕早期孕妇鹅蛋甲状腺功能减退,导致体内甲状腺激素缺乏,而此时胎儿还不能分泌甲状腺激素,就会影响胎儿的神经系统发育。

其实早在怀孕之前,各位孕妈妈就开始为胎儿的发育做好的准备,比如在备孕阶段就会吃叶酸,孕前补充叶酸能非常有效的降低体内的半胱氨酸的浓度,在胎儿的神经管形成时期,如果体内处于高半胱氨酸血症的情况下,就会发生神经管缺陷,会出现无脑儿、脑膨出、脊膨出。所以补脑没有最佳时期,应该是贯穿整个孕期的。

胎儿补脑指南 第3张-备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿
胎儿补脑从还没怀孕开始,孕妈们就开始吃可以促进胎儿大脑发的食物

孕妇补脑的食物

下面给各位孕妈推荐几种在孕期常吃的可以补脑的食物:

1.芝麻:尤其是黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁,含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,是构成大脑神经细胞的主要成分。

2.鱼类:鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸,能保护人的神经系统,起到健脑的作用,鱼类中还有丰富的DHA,每个月做好摄入4-7公斤的鱼类。

3.玉米:玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力,孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米,以利胎儿健脑。

4.鸡蛋:蛋清中含有优质蛋白质,鸡蛋黄含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

5.坚果:如榛子:榛子、核桃等,含有不饱和脂肪酸,营养丰富,对大脑神经细胞有益,可以将坚果作为间餐,每天吃吃3至5个即可。

6.牛奶:富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,牛奶中的钙最易被人吸收,还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

7.小米:营养学家研究,小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的,是健脑和补脑的有益主食。

8.蓝莓:它能够促进脑部血液循环的功能,经常吃蓝莓可以提升记忆力。

9.菠菜:菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化。

孕期给胎儿补脑,并不是补充某一样营养素就可以,还要注意饮食营养均衡,当然,孕期适量的多吃一些坚果、鸡蛋、海藻、海鱼等食物,可以更好的帮助胎儿大脑的发育。

向TA提问 回复查询 专家简介 149 牟医生

  • 牟医生长春吉大一院妇产科主任医师 已回复5122人次
  • 简介2003年毕业于天津医科大学,2013年师从于天坛医院冯力民教授,主攻宫腹腔镜微创诊疗技术,2015年取得首都医科大学硕士学位,2016年晋升副主任医师。
  • 特长擅长妇科微创诊疗技术(宫腔镜、腹腔镜、阴道镜),熟练掌握异常子宫出血诊疗方案、宫颈病变及盆腔良性肿瘤的诊疗。掌握高危孕产妇管理及产程处理。
  • 成就2016年参加“首都十大疾病——宫颈癌筛查”在丰台区的推广活动。2017年参加丰台区产科危重症骨干培训6个月。在异常子宫出血的宫腔镜微创治疗中,临床经验丰富,在此领域,于国内众多核心期刊发表相关论文。
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