补钾的蔬菜有哪些

本文导读：补钾的蔬菜有哪些、补钾吃什么食物好、补钾的方法有哪些、婴儿身体缺钾的症状、婴儿身体缺钾的危害等内容。

补钾的蔬菜有哪些

在众多的微量元素中，大家都对钙质特别的重视，但是却往往忽略了其他微量元素的作用，特别是钾这种微量元素，宝宝一旦钾缺乏，就会给身体带来不小的伤害，所以我们在生活中就应该注重对钾的补充，那么补甲的蔬菜有哪些呢？一起往下看。

1，首先，蔬菜中含钾成分最高的就是香菇，每一百克香菇中钾成分的含量能达到1960毫克，所以妈妈们在平常做菜的时候可以多给宝宝们吃点香菇，比方说可以做点香菇油菜，香菇炖鸡肉等等，既营养又健康，宝宝们也非常爱吃。

2，列居第二的当然要数紫菜，紫菜中的钾含量每一百克达到了1649毫克，所以妈妈们可以在做饭的时候，做一点紫菜蛋花汤，也可以买一些成品的紫菜，做一点紫菜包饭，来诱导宝宝们，喜爱上吃紫菜。

最常见的蔬菜中，钾含量比较高的有，菠菜，大葱山药，油菜，韭菜等等，这些蔬菜中的钾含量每一百克，都能超过300毫克，所以在平常的时候多食用一些，对宝宝的身体非常的有益。

补钾吃什么食物好

除了一些蔬菜中钾的含量比较高以外，生活中的其他食物钾含量也是比较丰富的，当然有时候也要看宝宝的身体吸收情况，还有宝宝喜爱食物的程度，那么补钾吃什么食物好呢？又有哪些食物让宝宝特别青睐呢？跟随孕妈之家一起往下看。

首先，宝宝特别喜爱的食物中含钾比较高的就是各类水果，比如说香蕉，草莓，葡萄，柚子西瓜等，也可以把水果做成果汁，那样宝宝更容易接受，特别是橙汁，橙汁中含有丰富的钾，并且喝橙汁还能补充水分和能量。

其次，我们都知道海产品中的海带是含碘比较高的，但是您不知道的事，其实海带中的钾含量是碘含量的2.2倍，所以说多给宝宝吃点海带，可以既补充钾，又补充碘两全其美。

最后，一些豆制品的含量中钾的成分也是比较高的，比方说我们经常吃的毛豆，豆腐，豌豆等等，都可以变化的做法来给宝宝食用。

补钾的方法有哪些

除了一些食物可以帮助宝宝补充钾元素以外，还可以通过其他的一些办法，来给宝宝达到补甲的目的，只有合理的，科学的给宝宝补钾，才能对宝宝的身体有益，那么补钾的方法有哪些呢？孕妈之家具体的总结了以下几点。

1，可以给宝宝适量的吃一些坚果类的食物，比方说花生，瓜子，榛子，腰果，南瓜子等等，但是给宝宝的食用时候一定要注意安全，要碾碎来给宝宝吃，因为直接给宝宝吃的话，有可能造成宝宝的窒息。

2，还有一种经常饮用的饮品钾的含量也是非常高的，那就是茶，茶本身的钾含量约占1.1%到2.3%，所以成年人如果身体缺钾的话可以，每一天喝一点茶来补充，但是如果宝宝身体可以接受的情况下，可以适当的喝一点点，但是不要太多。

3，一些严重缺钾的宝宝们就需要到医院进行一下治疗，有一些药物可以直接对身体补充钾，当然要经过医生的诊断和治疗以后，才能使用。

婴儿身体缺钾的症状

宝宝缺钾的原因有很多，有可能是饮食不当或者身体出现了一些疾病，造成了宝宝身体缺钾的现象，婴儿身体如果缺钾的话，就会对宝宝的生长发育造成严重的伤害，那么婴儿身体缺钾的症状有哪些呢？孕妈之家总结了以下几点。

首先，如果发现宝宝经常没有力气，总是说自己的头晕晕的，眼睛看东西也很模糊，用手敲打宝宝的腿部，要是发现腱反射不灵敏，那么说明宝宝身体已经缺钾了。

其次，如果给宝宝去医院检查身体时，发现宝宝的心脏跳动不规则。有时候过快，有时候又很慢，并且经常的发生这种情况，那么说明宝宝缺钾了。另外，严重缺钾的宝宝症状还有，在精神方面没有健康宝宝看上去正常，目光总是很呆板。

最后，如果宝宝经常的拉肚子或者是刚吃下去的东西立马吐出来，也说明宝宝身体有了缺钾的症状，妈妈们一定要引起足够的重视，抓紧时间到医院给宝宝进行治疗，以免耽误宝宝的生长发育。

婴儿身体缺钾的危害

每一位妈妈基本上都注重了宝宝身体钙的补充，认为钙的缺失会严重影响到宝宝的骨骼发育和生长发育，但是往往却忽略了宝宝钾的缺失给身体造成的危害也是相当严重的，那么婴儿身体缺钾的危害具体有哪一些呢？一起往下看。

首先，宝宝如果缺钾就会使宝宝的身体软弱没有力气，神经肌肉的所有系统在反应方面出现不够机敏，非常迟钝，严重的宝宝全身的肌肉会出现萎缩的现象，甚至是昏迷，长时间的睡眠不醒，在吞咽功能上也出现困难的状态，有的钾缺失很厉害的宝宝会突然的窒息。

另外，宝宝身体在缺钾的状态下就会使肠道紊乱，胃肠功能消化和吸收受到严重的影响，甚至是出现肠功能的麻痹，从而使宝宝不再爱吃饭，并出现肚子发胀，恶心或者呕吐，从而使宝宝的身体逐渐的消瘦，也就会使孩子的生长还有发育受到损害。

专家提示

夏季天热，空气中湿度较大，宝宝活动一会儿就爱多出汗。如果出汗后宝宝出现四肢乏力，嗜睡等症状，就表明钾流失太快，需要及时补充了。婴幼儿每日钾的摄入量为500~1000毫克。妈妈给宝宝添加富含钾的食物时，避免过多进食，因为宝宝肾脏功能比较弱，吸收不了的钾需要通过肾脏代谢排出，会增加肾脏的负担。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

缺钾会导致宝宝肌肉兴奋性下降，具体表现为浑身无力，疲乏困倦，严重缺钾会给宝宝的循环系统和呼吸系统带来一系列严重的不良影响：如心跳过快且心率不齐，呼吸减弱，严重时，心力衰弱，呼吸麻痹导致死亡。

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