如何保护脊柱健康？颈椎腰椎一个都不能落下！

脊柱是身体很重要的一个部位，它可以算得上是身体中的一条主要骨头，它主要是帮助身体连接头部、骨盆、下肢。脊柱一般包括颈椎、腰椎、胸椎等，而在近些年由于很多人存在着一些身体不良习惯导致脊柱受伤，而脊柱一旦发生问题，身体的颈椎，腰椎胸椎都会跟着出现问题，所以想要防止腰椎胸椎颈椎出现问题，就要保护好自己的脊柱健康。

如何保护脊柱健康？

一、要避免自己长时间久坐

长时间久坐容易让脊柱的压力增加，在脊柱压力增加的情况下也就容易让腰椎的压力也跟着增加，就容易让脊柱受损而让腰椎出现问题，所以在平时要避免让自己久坐，尤其是一些在办公室上班的白领。

二、要让自己有正确的姿势

如果在平时自己一些姿势没有保持到位，在走路的时候驼背，长时间的低头或者久坐久站会让自己的脊柱受伤。所以想要保护脊柱就要让自己在做一些事情的时候保持正确的姿势，避免一些外力对身体脊柱造成压力。

三、不要长时间低头玩手机

长时间低头玩手机会让颈椎周围的肌肉处于紧绷的状态，这样就会让连接颈颈椎的脊柱跟着受到压迫，也就容易让脊柱受伤而让颈椎跟着发生问题而引发颈椎疼痛，所以要注意，不要让自己长时间低头玩手机。

四、做好保暖

不管是什么时候，身体做好保暖是非常重要的，只有做好保暖才能够避免身体的一些器官受到寒气的影响而发生问题，尤其是脊柱，在气温比较寒冷的环境中如果没有做好保暖，就会让寒气入侵到脊柱而引发腰椎，颈颈椎等疾病。

另外还要注意如果自己的颈椎受到损伤，要及时采取正确的方式进行固定，从而起到保护脊柱的效果。南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师徐洪璋曾接受采访表示，在出现脊柱受伤的时候要及时采取措施，保护自己的神经功能，避免自己住的神经损伤进一步恶化，同时还要注意及早进行固定，并且在后期采取手术物理康复治疗等方法。

温馨提示，脊柱对于身体来说是非常重要的，它主要连接颈椎，腰椎，胸椎，尾骨等，如果脊柱受损就会让身体的这些部位跟着受到损害而不能正常运作，就会让患者的身体出现问题不能够让四肢协调，也不能够让患者正常的生活。所以在平时要做好保护脊柱的措施，避免脊柱受损引起问题。

本文指导医生：

徐洪璋

南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师

擅长疾病：

擅长中西医结合治疗颈腰损伤、颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、关节炎、运动…[详细]

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