年轻女性更容易患低血压 缓解低血压的小窍门

“提起低血压，很多人并不熟悉，因为较之高血压的‘名声’，低血压似乎很不起眼，但在临床上，低血压患者的比例也不低，有统计数据显示，我国慢性低血压的患病率约为4%左右，医学上一般对血压低于90/60毫米汞柱的状态称为‘低血压’。其中，因为大量出血、严重感染、心肌梗死等，血压由正常较高水平突然下降，患者出现晕厥与休克两大临床综合征的，被称为‘急性低血压’；日常生活中大部分患者出现的低血压则大多为‘慢性低血压’。

低血压形成的主要原因有四个方面。一是体质性的低血压，这与遗传、体质的好坏等有关。瘦长体型的人，体质较差、脸色苍白的人，经期的年轻女性经常会出现低血压的症状。二是体位性低血压，当人的体位发生变化，如蹲下起立、从平躺突然直立时，回心血量减少导致收缩压突然下降，就可能会出现低血压。三是病理性的，如有心梗、心功能不全等病症的人会容易低血压。四是药物的作用，本身有高血压的病人服用降压药过量，或者使用了安眠药、麻醉药等时，也会出现低血压症状。

年轻女性更易患低血压

低血压多见于有家族遗传史的人、体质瘦弱的年轻女性，一般是由缺铁性贫血造成的。表现为全身乏力、头晕目眩，易疲劳及心悸等症状。近年来越来越多年轻漂亮的女白领、女学生因体质性低血压来就诊，大多是由于久坐不运动和营养不足两大原因造成。现在，不少女白领和女学生为了繁忙的工作和学习，每天极少进行体育运动，一天到晚屁股总粘着凳子。久而久之，血管的活动也随之减少，使得血管的反应性也慢慢变差，一个简单的蹲下、站立的动作也会使得血管一时间反应不过来，血压不像以前能轻易地回升。

低血压虽不一定都是疾病的表现，但长期血压下降，会导致血液循环缓慢，人体远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应以及二氧化碳和代谢废物的排泄。长此以往，身体还可能出现其他功能下降，如视力、听力下降，严重影响生活质量。若出现有头痛头晕、胸闷气短、精神不振、睡眠不良、胃口不好等低血压症状，应该马上到医院，让医生诊断低血压的种类。如果属于生理的，除了平时应加强参加体育活动，还要重新审视自己的生活饮食习惯，建立正确均衡的饮食观；如果属于病理性的，则要尽快在医生的帮助下找出病因，尽早对症治疗，以免延误病情。

缓解低血压的方法

1、晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。

2、洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。

3、不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。

4、运动锻炼可改善人体对血压的调节，持之以恒的运动有助于减少低血压发生，以步行、慢跑、游泳等项目为宜。

5、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

6、饮食上，少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

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