防治年轻人高血压

高血压是老年人朋友常患上的疾病，但是越来越多的年轻人也成为了这个疾病的患者，很多年轻朋友开始逐步关注上这样的疾病了，那么防治年轻人高血压应该怎么做呢？下面就来介绍一下。

1、定期的到医疗机构去检测血压，及早发现病情。

2、建立科学的生活方式以及饮食。有关专家认为，合理膳食、戒烟戒酒、心理平衡，适量运动，是预防高血压病的关键的措施。

3、对于肥胖的青少年，要经常锻炼，每天坚持大约1～2小时的体育活动，运动项目以跑步、游泳、篮球、乒乓球等为宜少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物（如洋快餐等），少吃含盐分量多的食物。

4、口味过重，摄入食盐较多。摄入的食盐较多的人是一个突出人群，特别是在我国北方的地区，这类的人患高血压病的几率都是较高的。这就是因为高钠可能使血压升高，低钠是有助于降低血压的，而高钙和高钾饮食可能降低高血压的发病率。临床观察发现，患者在严格的限制摄盐后，血压有所下降。大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压的升高。

5、长期大量吸烟。吸烟可能会加速动脉粥样的硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。

6、生活不规律，精神紧张和心理压力大。调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

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