高血压患者的饮食注意事项有哪些

饮食问题一直是高血压患者日常注意事项的重中之重，因为很多患者的突然发病或致病因素都是由于饮食不当来引起的，所以，无论是患者还是高危人群，都应该对饮食问题不可掉以轻心，下面我们就来看看高血压患者的饮食注意事项。

日常饮食方面，高血压患者饮食要清淡。素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

限制食盐量，一部分高血压患者其主要患病原因就是因食盐摄取量过高而导致的，因此控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。

多吃蔬菜，很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

高血压患者可多吃豆类，无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。

关于高血压患者的4个饮食注意事项就是这些，对于血压并无异常的人来说，注意日常饮食习惯并不坏处，也可以适当了解和学习。

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