哪些运动适合前列腺囊肿患者?
生命在于运动,现代人的生活也越来越重视运动。而对于前列腺囊肿患者来说,非常的担心自己是不是可以运动,没有运动生活就没有了乐趣。虽然前列腺囊肿患者一些运动的确是不适合的。但是有一部分运动甚至可以帮助患者恢复。那么,究竟哪些运动适合前列腺囊肿患者?
运动一,臀部捏颤。先将身体重心移至右腿,左脚尖触地,左腿放松,用左手由左臀部下方至上方逐一用力提捏36下;再将身体重心移至左腿,右脚尖触地,右腿放松,用同样方法用力提捏右臀部36下,以有酸胀感为好。
先将身体重心移至右腿,左脚尖触地,左腿放松。用左手四指指腹扶着左侧臀部下方,用手腕及手指颤动之力带动臀部肌肉做上下快速颤动81次。然后,用同样方法,换右侧臀部,做快速颤动81次,使会阴部位有明显的振动感。可活血化瘀,有利气血运行,缓解前列腺充血。
运动二,跑步也是有益于前列腺囊肿的康复的,但是患者要根据自己承受能力进行运动,不要跑太久,也不要跑太快,掌握好时间和速度,尽量不要让自己感觉到剧烈,因为剧烈运动会造成前列腺充血,水肿,反而不利于前列腺囊肿的康复。
运动三,因为体操适量运动可以通过腹部,会阴和臀部肌肉的抖动,促进前列腺局部的血液和淋巴循环,有利于囊肿的消退和吸收。
运动四,接上式,作逆腹式呼吸。吸气时,缓缓地内收小腹,提缩肛门,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴,然后呼气,逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后,还可适当增加次数。
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