驼背可以引起性功能障碍 3个驼背矫正姿势学起来

驼背，是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因，多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概；女孩子弯腰驼背便和身材无缘。那么驼背有没有办法矫正呢？

驼背可以引起性功能障碍

广州军区总医院骨科王建华副主任医师此前在接受在线医生频道采访时表示，对于驼背的患者来说，首先会影响患者的外观，导致患者产生自卑心理，影响患者的社交；另外，患者的身高也会受到影响，严重的驼背会影响视线；另外就是，驼背会引起腰痛——因为人的脊柱是始终维持平衡状态的，驼背之后平衡被打破，会引起腰痛。有些部位的驼背，会使脊髓功能受影响，引起下肢感觉麻木、大小便障碍、性功能障碍，严重的驼背甚至会引起瘫痪。

3个驼背矫正姿势学起来

1、首先，平时一定要注意端正身体的姿势，站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。避免过多弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，限制后凸的加重。坐时脊柱挺直；看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上；青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

2、一旦发现驼背，应及时矫正练习。方法：可以背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次；坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次；仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

3、有条件的话，可以按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。

看书写字时不过分低头

如果是疾患所致，最好是去医院积极配合主治医生接受治疗原发病，而如果是长期的不良姿势所致，则是矫正姿势为要。当我们只是有一点驼背的习惯，并没有导致脊柱大幅度变形时，应当及时纠正自己驼背的习惯。

日常生活中，应注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

另外还需要选择合适床垫。人有一半的时间是在睡觉，如果这时候不注意的话就很容易造成驼背的现象。所以除了睡姿之外，还要选择合适的床垫。床垫不能太软，对于发育期的青少年来说，比较硬的床垫是非常合适的。

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本文指导医生：

王建华

中国人民解放军南部战区总医院骨科副教授副主任医师

擅长疾病：

对颈椎病的前，后路减压内固定手术，上颈椎的经口前路及后路手术，颅底凹陷症的手术治疗，各类复杂难复性…[详细]

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