易患骨质增生，骨质增生应该要吃什么好？

有些人工作需要久坐，有时候一坐就是十几个小时，还有一些三四十岁的中年男子，需要长期从事沉重的体力劳动，久而久之也容易形成骨质增生。骨质增生会引发多种骨类疾病，如长骨刺、颈椎疼痛、关节肿痛等疾病症状，严重影响人们的生活，有哪些是骨质增生的人群应该要多吃的食物呢？

1、高蛋白、有营养的食物。对于中老年人来说，应该要多吃一些富含蛋白质的食物，富含蛋白质的食物很多，如奶、畜禽肉、蛋、鱼、虾等动物蛋白；黄豆、黑豆等豆类，芝麻、核桃、 杏仁等干果类的植物蛋白。

2、应该多吃一些富含维生素和矿物质丰富的食物。蔬菜和水果是富含维生素丰富的食物，骨质增生的人应该要多吃一些蔬菜和水果，而且各类蔬菜水果含有有丰富的维生素a、维生素b、维生素c，可以促进体内钙的吸收，另外部分水果中还含有维生素d，维生素d是促进钙吸收的重要元素，还可以防止骨钙减少。

3.适合吃一些高热量，且容易消化的食物。骨质增生的人应该要多吃一些热量比较高，且含有比较多膳食纤维的食物，如香蕉、苹果等，这些食物有一定的保护效果，而且也含有丰富的膳食纤维，是骨质增生的人应该多吃的食物。

民间一些饮食，如芝麻和鸡蛋一起蒸煮，或者用菠菜炖排骨等，所选食材中含有骨质增生患者所需的营养素，适当进食，有益于身体健康。

患有骨质增生还是需要引起重视的，如果不够重视，后期可能会引起其他骨科类疾病，对于中老年人来说，骨科类疾病对身体的影响非常大，而且还会影响到自己的正常作息，有些骨质增生人群晚上经常难以入睡。

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