肩周炎的护理保健措施有哪些？

肩周炎是由于关节长期过度受到压力而引起的，治疗只能起到一时缓解的作用，如不多加护理，一样还会复发。因此，在积极配合诊治的同时，患者也应学习一些缓解此症的护理保健知识。那么，肩周炎的护理保健措施有哪些?

肩周炎的家庭保健方法，其法是先用滚法施于患者肩部内外上下，反复进行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循环。具体做法为，单手使用滚法在患者肩部周围滚揉4～6分钟。重点按患者肩关节压痛点，按摩5～8分钟。牵拉抖动和旋转活动患肢，手力由轻到重，活动范围由小到大，两手配合用力协调、循序渐进;切勿操之过急，充分活动后再将患肢被动上举，外展外旋，内收后伸内旋，每隔2～3天按摩一次，10次为一个疗程。

肩周炎患者在治疗的过程中，应注意防风寒，即使是夏天，也要避免空调风直接对着脖子吹。防潮湿，出汗时切忌挡风，被褥常洗常晒，保持干燥清洁。 均衡饮食，肥胖者需指导患者减轻体重，以减轻关节负荷。工作之余，不妨来一杯热姜茶。当然也需要根据病情和体质，适当活动。

肩周炎在工作时，应注意坐姿，正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

以上就是肩周炎护理保健的相关内容，对于上班族来说，患有此病的几率很大，在闲暇时，不妨起身活动下筋骨，对于此病的预防多少是会有点作用的。