青春期女性运动不宜过量 或致月经异常

34岁的白女士决心恢复自己20岁时的苗条体态，开始在每天早上上班前跑步。很快，她就爱上了跑步带来的“快感”和晨浴的舒爽。几个月下来，白女士跑步的时间从20分钟增加到1个小时，而且跑步的速度越来越快。白女士现在身材变好了，两个月瘦了9公斤。但她发现月经量变少了，通常只有斑点状出血，甚至完全没有。在月经连续两个月没来后，她决定到医院看医生。

医生告诉她，运动量过大，会导致体内雌激素减少，造成子宫内膜细胞生长减缓，月经出血量也会减少，甚至闭经。目前她有两种选择：一是必须减少运动量；另一种是可以继续现在的运动量，但必须服用雌激素。白女士不想吃激素，将运动量减到每周4次，每次45分钟。3个月后，她的月经恢复了。

青春期女性运动量过大更易月经异常

大量的分析观察表明，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规律，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其是对于青春期少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规律、继发性闭经等。且运动量越大，初潮越晚。

脂肪比例低于体重17%易闭经

健身和减肥一样，都会引起体内脂肪的减少，而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的运作。如果体重低于应有正常体重的10%～15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素的原料——脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。

另外，运动会增加大脑中的内啡呔含量，这是一种体内自然生成的镇静物质。同时又能让人感到欣快。但高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作以及月经周期，这些因素都可能造成雌激素减少、排卵停止及月经的停止。

闭经超过6个月易骨质疏松

没有月经，一般不会有危险。但雌激素过低若超过6个月，则可能会造成骨骼中的钙质流失，进而导致骨质疏松症。长期下去，可能会发生骨折、脊柱侧突等，甚至连原本体质健康的女性也不能幸免。

对于大多数女性来说，过度运动、减肥或压力等因素一旦停止，几个月后月经就能逐渐恢复正常。如果及早发现、纠正，月经恢复正常后，或许还能挽救骨质疏松症。若经过相当一段时间月经仍未恢复正常，可在医生指导下进行周期疗法，能收到良好的效果。值得庆幸的是，一旦恢复正常月经周期，这些女性怀孕的几率几乎不会受到影响。

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