女人吃什么补肾

本文导读：女人吃什么补肾、女性补肾的重要性、补肾的食物有哪些、女性补肾的注意事项等内容。

女人吃什么补肾

枸杞子和何首乌都是中医的首选补肾药材，枸杞子味甘性平，具有补肾养肝、益精明目、缓解腰痛、健壮筋骨的功用。最适合中年女性肾虚者食用。而何首乌则具有益精血、补肝肾的养生功用，因肾虚导致头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛，长期服用何首乌有很好的补肾效果。

女性补肾的重要性

肾脏对于女性来说非常重要，上至生长发育，下至经、带、胎、产，无一不与肾脏紧密相连，尤其现代社会，工作生活压力大，更容易造成肾脏精气不足，气血两亏，阴阳失调，使女性脸色苍白，黑眼圈明显，褐斑滋生，头发干枯，疲乏无力，腰膝酸软，畏寒怕冷等衰老迹象，因此，补肾，对于女性来说比男性更为重要。

补肾的食物有哪些

除了中药，日常生活中有很多食物都是天生的补肾佳品，比如山药，除了广为人知的健脾功效外，还能益肾，肾亏的人应该多吃山药。如果有腰膝酸软的症状，可以选择吃栗子，同山药一样，栗子可以健脾健胃，也可以益肾壮腰，缓解腰酸的症状。另外，鸡蛋、动物肝脏、虾、核桃也具有很好的补肾效果。

女性补肾的注意事项

除了服用补肾药物和食物之外，也应该注意健康的生活方式，女性切记不要熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的正常运行有很大的伤害，同时还应该戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏造成很大的负担。另外，日常饮食中也应该避免吃柿子、生萝卜、生菜瓜、生洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等伤肾食物。

专家提示

备孕期间，建议女性保持良好的心态，同时也要保证生活习惯的规律与健康，合理搭配饮食，且适当锻炼身体，不可过度劳累。孕前注意做好身体检查，明确是否存在生殖系统、以及感染性疾病，避免影响胎儿，同时应注意改善不良习惯，男女双方不可抽烟饮酒。

备孕期间，女性可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

建议备孕的时候，每天补充叶酸，可以在医生的指导下服用。防止胎儿神经管畸形。每天可以适当的运动，增加身体的抵抗力。如慢跑，暴走，打球等等活动。备孕时可以双方去医院做一个体检，这样比较有针对性的调理。需要戒烟戒酒，尽量不要熬夜，多休息，放松心情。

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