经前失眠是什么原因

本文导读：经前失眠是什么原因、月经失眠怎么办、月经失眠的调理、经前严重失眠怎么引起、经期失眠的危害等内容。

经前失眠是什么原因

月经是女性正常的生理症状，同时它也代表着女性的身体健康。如果月经出现异常，就代表着身体也出现异常。如果在月经前出现失眠，又是什么原因？

1、如果女性出现内分泌失调，就会导致经前期失眠。中枢神经系统控制下丘脑分泌出黄体生成素，促卵泡激素。这些激素都会使卵巢中的卵泡，逐渐发育并且成熟，而且会分泌越来越多雌激素。

2、雌激素在排卵前达到高峰，在排卵之后会暂时的急剧下降。女性在排卵之后，破裂卵泡就会形成黄体，并且排出卵子，如果没有受精黄体就会退化，这时雌激素的分泌就会迅速的下降。

3、孕激素分泌也会出现下降，这个时候就会导致子宫内膜退化和剥落，并且女性的月经就会来潮。月经在来朝之后，女性的体内中雌激素和孕激素都会处在较低的水平线。

4、由于雌激素会参与植物神经调节功能，所以当雌激素降低时，女性就会出现失眠等的神经紊乱的情况。这种情况是属于正常的生理现象。

月经失眠怎么办

很多女性在出现月经时都会有失眠的情况。大多数是由于神经系统调节发生紊乱，所以才会出现女性失眠的现象。在月经期间，女性失眠该怎么办？

1、首先要选用对的夜用卫生巾，一定要选用质地比较好，透气性较强，而且还能够防侧漏的卫生巾，这样可以让女性在夜晚睡眠无忧，就可以缓解睡前的紧张情绪。

2、一些女性在月经期间会有食欲大增，并且会出现暴饮暴食，这样就会导致胃部不适以及消化不良，并且容易出现失眠，所以在月经期间一定要多吃一些清淡，易于消化，而且有营养的食物，还要做到少量多餐。

3、在经期的前一周一定要保持或者是增加运动，这样可以维持大脑中的化学状态平衡，可以改善睡眠。同时还需要保持心理愉悦。但如果在月经期间是一定要避免出现剧烈运动以及游泳。

4、女性在月经期间一定要正确对待自己的情绪以及失眠的情况，还要保持良好的心理状态，能够做到心胸豁达，乐观自信，并且合理的安排自己的生活，学习和工作，这样可以摆脱经期失眠。

月经失眠的调理

女性在月经期间出现失眠会导致女性烦躁，身体出现问题。因此在女性来月经前可以通过食物来进行调理。有些食物可以帮助女性缓解月经出现失眠的情况。所以在日常生活中的饮食要多注意选择。

1、多食维生素B6。维生素B6是可以帮助提升情绪，并且可以缓解不良情绪，让情绪保持稳定。例如香蕉，胡萝卜，菜花等食物中含有丰富的维生素B6。

2、维生素e，能够减少前列腺素产生。前列素是能够引发经期前疼痛的物质。维生素e确实可以缓解这种疼痛，还有维生素e的食物有谷物，菠菜，植物油等。女性可以多吃这些食物能够很好的缓解疼痛。

3、赘-3脂肪酸，它能够减少女性体内中荷尔蒙的分泌。但这荷尔蒙是会导致经期前子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸，是可以缓解经前综合症引起的焦虑。含有赘-3脂肪酸的食物有金枪鱼，三文鱼等。

4、色氨酸能够提高睡眠质量。身体会利用色氨酸产生化学复合胺，帮助女性入睡，还有服氨酸的食物有山核桃，牛肉，火鸡肉等。如果女性在月经前有失眠的情况，可以多食用这些食物。

经前严重失眠怎么引起

女性经期失眠是一种很常见的情况。只要月经过后失眠的症状就会有所缓解，但也有些情况下会出现严重的失眠情况。你现在出现严重失眠时，会对身体造成很大的危害，在经期前出现严重的失眠是什么引起的呢？

1、有些女性身体上会有一些疾病，就会导致失眠。也有可能是因为服用一些治疗身体上疾病药物，所以难以入睡，容易导致失眠的身体上疾病，有胃肠病，关节病，心脏病，高血压等。

2、有些女性在生理上出现了问题，就会导致短暂失眠，还有一些人的适应能力较差，对心理上产生反应就容易导致失眠。如果环境有变化，也容易导致失眠。所以在出现失眠时不能太过担心，一定要慢慢的学会适应环境。

3、如果在平时就有严重的失眠情况，在月经时也会导致这种失眠的症状加重。所以在平时都要多进行心理调节，如果心里有变化或者是心理上有一些顾虑就会导致失眠的现象更加严重，因此在平时要多保持健康的心理状态，乐观的心态也是可以帮助缓解失眠。

4、如果女性经常有情绪焦虑，情绪不高，心情低落等负面情绪。如果没有及时缓解，就容易长时间的是前期系统功能异常。在出现月经期间就会有严重的失眠症状，这样就容易使身体和心灵造成更大的伤害。

经期失眠的危害

如果在月经期间失眠的症状较轻，对女性影响并不是非常大，如果比较严重的失眠，就会对健康也产生一些影响，甚至会出现危害。不管从哪些方面来看，都会对身体造成危害。那么具体存在什么危害呢？

1、如果在近期出现了严重的失眠症状，就很容易使情绪上发生变化，有的甚至会出现疾病。这些疾病对身体健康会有一定的危害，例如抑郁症，焦虑症，强迫症等精神上疾病。这些疾病对身体的伤害性非常大。

2、在月经期间失眠症状加重，就不能够自行用药，也不能去找医生开药，一般在月经期间出现严重失眠是有一定的因素存在，所以需要查找问题所在，如果盲目去吃药，会对身体健康造成危害，有时还会导致症状更加恶劣，使精神状况不好。

3、有些女性在月经期间出现严重失眠，就会出现胃口不佳，这时就会对人体中的胃粘膜损害加重，容易导致身体中的胃肠功能紊乱，对身体造成很大危害。这种情况下，就需要尽早的去医院进行检查。

4、如果在月经期间出现失眠严重，就会存在一些人有自杀倾向。而且存在失眠的人都会有一些多愁善感，情感脆弱以及焦虑，抑郁等现象，长此以往对身体造成的危害也非常大，而且失眠还会导致糖尿病，高血压以及心脑血管的疾病发生。

月经期间出现失眠，一定要重视，如果不是非常严重的话，就需要调节自己的心情，正确的看待失眠现象，但如果失眠的症状比较严重，就需要及时的到医院进行检查，避免对身体造成更严重的伤害。

专家提示

小女孩来月经初潮的前兆有白带增多并且伴有透明拉丝状，也有的白带呈现乳白色黏稠状，这都是正常白带。如果白带中出现褐色或者红色分泌物考虑快来月经了，一般两到三天内就会月经来潮。月经来潮前会出现轻微腹痛，有的还容易出现乳房胀痛等现象。如果孩子的身高和体重明显增加，一般在半年左右就会月经来潮。正常情况下女孩月经来潮的年龄在十二到十四岁，但是每个孩子发育不同，月经来潮年龄也会有一定差别，最晚不超过十八岁。如果孩子出现月经量多、月经不规律等情况属于正常现象，因为孩子卵巢功能不稳定，随着年龄长大卵巢功能也会慢慢稳定，月经也会变的越来越规律。

月经的持续时间发生异常，往往也预示身体出现了问题。月经来是来了，但是量很少，每天一个卫生巾都用不了。就这样持续10多天才干净，这种不规则的出血症状，多半跟妇科疾病有关。此外时间如果很短，一两天就没了也要小心黄体功能出现了异常。

刚刚步入青春期的小女孩往往很多事情都不懂，面对月经初潮时难免有些慌乱、不安、害怕，需要家长来安抚她们的情绪。作为妈妈，应该告诉女儿这是正常的生理现象，耐心给孩子讲解月经产生的原因，避免孩子产生自卑等情绪。同时，妈妈也要注意告诉女儿如何应对生理期，有哪些注意事项、禁忌，讲透彻讲明白，避免女儿胡乱处理影响自身健康。月经初潮之后，孩子就进入了这辈子最后一个高速生长期，也即是青春期。

月经的出血量也可反映健康问题，因为每个人都是不同的，有人天生量就少，有人量却很多，如果你之前一直量都正常，近期在来月经时，量却出奇的有增多的现象，就要注意了。月经量多大多跟激素异常或是血液疾病相关。如果经血的量流失太多，人体血红细胞也会受到影响，女性很易发生贫血的症状，所以如果量不明原因的大量变多时，我们就是提高警惕了。

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