冬季养生火锅

本文导读：冬季养生火锅、孕妇冬季养生要吃什么、孕妇冬季养生汤食谱、孕妇冬季养生有什么禁忌、孕妇冬季养生应该注意什么等内容。

冬季养生火锅

很多人觉得吃火锅上火，不健康，这是因为火锅的汤料往往都是用辛辣刺激的辣椒、花椒来做麻辣锅底，虽然刺激美味，但也会容易上火。在吃火锅的时候很多人偏爱偏热气的肉食，如牛肉、羊肉等，这些肉食虽然会让人觉得暖和，但对于内热的人来说也很容易上火。

其实只要吃得对，火锅也可以很养生。选择一些偏清淡的汤底，如番茄汤底、枸杞香菇红枣汤底等，既不会容易上火，也有养生的功效。选用的食材应该丰富多样，才能营养均衡，可以多吃蔬菜、菌菇类和豆制品。而对于孕妇来说，冬季养生火锅要适量，不能吃太多，而且在吃肉类的时候一定要吃煮熟煮透的肉，未煮熟的肉类中可能会存在弓形虫或者其他细菌，如果通过孕妇传染给胎儿，可能会造成胎儿畸形、流产、脑积水等严重的后果。

孕妇冬季养生要吃什么

冬天由于天气寒冷，我们人体往往需要补充多点热量才能抵抗寒冷的天气。对于孕妇来说，在冬季养生的时候应该吃些什么呢？

1、由于冬季需要消耗的热量比较大，孕妇应该适当补充营养，才能满足自身和胎儿的需要，可以多吃肉类、蛋类、鱼等海鲜食物、豆制品等，应该注意全面补充营养。在孕早期的孕妇可以吃些容易消化、清淡的食物，中晚期的孕妇可以多喝牛奶、多吃瘦肉和蔬菜水果。

2、如果孕妇经常会出现面色赤红、小便黄赤、大便干燥、口鼻干燥等情况，则是属于阴虚体质，则应该多吃些滋阴清热的食物，如海参、鸭肉、兔肉、黑木耳、豆腐等。

3、如果孕妇经常觉得四肢冰冷、面色苍白、小便清长，则是属于阳虚寒性体质，可以多吃温性食物，如羊肉、牛肉、大枣、韭黄等。

孕妇冬季养生汤食谱

提起冬季养生，很多人第一时间想到的就是喝汤，对于孕妇来说，营养滋补的汤是首选，不仅能补充营养，也容易消化吸收，在冬天还能暖身。下面给大家介绍几种冬季养生汤食谱。

1、猪骨萝卜汤

材料：猪骨、白萝卜、胡萝卜、蜜枣、陈皮、盐、酱油

做法：先将白萝卜和胡萝卜洗净去皮再切块；用滚水将猪骨烫一次，将水倒掉；清水煮沸，放入所有材料煲3个钟再调味即可。

2、鸡脚番茄汤

材料：鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹、圆椒

做法：将鸡脚放入开水中煮开洗净；将所有材料洗净切好备用；锅中放入水和所有材料，大火煮开20分钟；转小火继续煲2个钟再调味即可。

3、乌鸡灵芝汤

材料：乌鸡、灵芝、姜、枸杞、红枣

做法：将乌鸡去除内脏和头，洗净切块；红枣去核、姜切片、灵芝切小块；在锅中加入适量的水，所有材料放入水中大火煮20分钟；转小火煲1.5小时再调味即可。

孕妇冬季养生有什么禁忌

孕妇由于身体情况特殊，在寒冷的冬季更加备受考验，很多看似养生的事情其实对孕妇来说都是不可取的，下面来看一下孕妇冬季养生有什么禁忌。

1、孕妇在冬季不宜泡热水澡。在寒冷的冬天泡一个热水澡虽然很舒服，但这对孕妇和胎儿都是不利的。在怀孕早期，高温的环境可能会使胎儿脑神经受到损失，而如果不注意生殖保健卫生的话还可能引发宫腔感染的问题。在怀孕中期、晚期，由于孕妇的血液循环比较特殊，热水的刺激可能会造成孕妇产生休克、晕眩的情况。所以在怀孕期间用适宜温度的水冲浴即可，不宜泡热水澡。

2、很多人在冬天外出时习惯戴口罩，这对孕妇来说也是不利的。口罩所接触的嘴部常处于潮湿状态，容易聚集细菌，而这些细菌会通过口罩进入孕妇的呼吸道中引起疾病，长期依赖口罩也会使孕妇的鼻粘膜越来越脆弱。

3、冬天保暖很重要，但如果孕妇穿太多衣服，可能会使皮肤的血管扩种，降低了身体对外部温度的适应能力，所以注意保暖并非穿多，应该选择轻便保暖的衣服。

孕妇冬季养生应该注意什么

孕妇身体比较敏感，而冬天又是各种疾病容易出现的季节，所以孕妇在冬季养生需要注意的问题有很多，下面一起来了解一下。

1、冬季最常见的疾病就是感冒，孕妇如果感冒了应该尽量ongoing自身免疫力来抵抗病毒，如果严重的话才使用药物，注意发烧的话应该尽早治疗，以免胎儿的神经系统受到影响。

2、冬天是孕妇高血压的高发季节，所以孕妇应该定期产检，及时留意自身和宝宝的健康情况，也要适当减少脂肪和盐分的摄入，注意补充钙质。

3、冬天气候比较干燥，紧贴的衣物也会使皮肤缺少水分，从而出现瘙痒的情况，孕妇冬季皮肤瘙痒，可以擦些滋润的孕妇专用护肤品，减轻瘙痒的症状。

专家提示

春季也是一个气候变化相当大的季节，各种细菌病毒开始复发，所以机体也更容易引起各种疾病，如口腔溃疡、接触性皮炎、呼吸系统疾病等等。而这些疾病与机体缺少某种营养素有着直接的关系，而蔬菜水果就是各种维生素含量相当高的食物。维生素A具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的作用，维生素E可提高人体的免疫力、身体的抗病能力等等。因此建议日常要适当的多摄入一些蔬菜水果。

春季养生适当吃些甘味的食物,如大枣、蜂蜜、山药等等。既与“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”相符,还能健脾生血,有益健康，饮食以清淡为主。

春季由于气候的影响，人很容易出现疲劳、食欲不振的问题，而如果食用过多的油腻食物不仅容易产生饱腹感增加疲劳感，而且还易引起消化不良等问题。

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