孕期饮食

本文导读：孕期饮食、孕期吃什么水果好、孕期哪些水果不能吃、孕期吃什么补钙、孕期吃什么肉好等内容。

孕期饮食

相信大多朋友都知道，女性在怀孕期间是非常娇弱的，情绪上会有较大的变化，就连身体也会时常感到不舒服。但也正因为是特殊时期，孕妇的饮食更要是多加小心才行。那么怀孕期间的饮食需要注意什么呢？

首先，孕妇应该保持饮食的清淡。每个地方的饮食文化都不一样，所以不同地区的孕妇喜欢吃不一样的东西，比如四川湖南等地区的孕妇，始终都比较喜欢重口味的食物。但有妇产科医生表示，为了确保营养的充足和胎儿的健康，女性在怀孕期间最好能以清淡的饮食习惯为主，油炸辛辣类的食物在那几个月内尽量少吃。

其次，孕妇还应该少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解，那什么才算是寒性食物呢？从中医学上分析，螃蟹和西瓜等食物都属于寒性食物。为了不影响胎儿的健康，很多长辈都建议孕妇尽量不吃这些东西。虽然这个说法暂时还没有得到验证，但俗话说得好：无风不起浪，为了孩子的健康，准妈妈们还是暂时管好自己的嘴巴吧！

孕期吃什么水果好

对于孕妇而言，孕期里吃足够多的水果不仅对自身好，还能让孩子吸收到更多的维生素。水果的种类有很多，并不是每一种都适合孕妇食用，如果家里有人怀孕了，大家可以把下文记下来。

在怀孕早期，孕妇比较适合吃中性水果，刺激性不大，对人体有着很好的帮助。比较常见的中性水果有：香蕉、苹果、菠萝、葡萄等，孕妈妈们可以根据自己的喜欢的口味来选择。

进入孕中期之后，准妈妈们的胃口会比之前要好很多，身体更是需要更多营养和维生素。这个怀孕阶段里，准妈妈们可以选择富含维生素和叶酸的水果，像樱桃、奇异果、橙子等水果都是非常好的选择。

而已经处于孕晚期的准妈妈们，则可以多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，这些水果味含有丰富的维生素，对身体是非常有益的。值得注意的是，选择水果的时候还要考虑到自身的体质，体质偏热的准妈妈应该少吃橘子，以免影响肤质。

孕期哪些水果不能吃

大部分准妈妈在接受产检的时候都会被医生仔细叮嘱：这个不能吃，那个不能吃！其中就包含了部分水果。还有孕妇不能吃的水果？当然有，一些水果有一定的刺激作用，可能会对胎儿造成不好的影响，孕妈妈们最好不吃。比如：

1.山楂

山楂是孕妇千万不可以吃的水果之一，这个水果具有促使子宫收缩的作用，孕妇在大量食用的情况下很容易就会出现流产现象！所以不管是刚怀孕还是快生产的孕妈妈，都不可以一次后糖葫芦、山楂条、炒山楂这个东西。

2.木瓜

木瓜属于寒性水果，所以大多情况下都不建议孕妈妈们吃。木瓜并不是非常受欢迎的水果，虽然传闻木瓜可以丰胸，但很多身体虚弱、脾胃不好的人群吃了木瓜之后，都出现了腹泻、腹痛等不舒服的症状。另一方面，木瓜中含有木瓜苷这种成分，对子宫是具有刺激作用的。希望在了解到这一点之后，喜欢吃木瓜的孕妈妈们能暂时控制一下自己的欲望。

孕期吃什么补钙

一些女性在怀孕之后都出现了腰腿部酸疼的感觉，家里人都十分担心，到医院检查之后才知道原来是缺钙了。缺钙在孕妈妈群体中非常多见，但缺钙会给准妈妈和胎儿都造成较大的伤害，所以当缺钙症状出现之后，就应该尽快补钙，而食补就是很好的选择。

1.鸡蛋和牛奶

鸡蛋牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d ，都能起到很好的补钙作用，非常适合准妈妈们食用。一些朋友可能会说，牛奶喝多了会出现胆固醇太高的现象，这该怎么办呢？不用担心，只要选择脱脂牛奶，就可以解决这个问题啦!

2.菠菜

如果想要通过食物来补充钙质，准妈妈们也可以选择菠菜。菠菜含有丰富的铁和钙质，一小碗菠菜就能满足人体对钙质的需求了。想要获得更多钙质的准妈妈们，在烹饪菠菜的时候最好先过一次水，这样菠菜中的草酸就能更好的与钙质等微量元素结合。

孕期吃什么肉好

怀孕之后，孕妇对食物的需求量就会渐渐变大，特别是孕中期的时候。肉类食物是孕妇必须吃的，但部分准妈妈因为担心长胖，故意避开了各种肉食好控制体重。这个做法对孕妇本人和胎儿都不大好，其实只要选择适合的肉类，并且控制好量，体重依然不会超标。

1.鱼虾类食物

海鱼中含有非常丰富的氨基酸却没有过多的脂肪，对于孕妇来说是非常适合的，既能给身体和胎儿补充营养，还不会发胖。如果能坚持喝鱼汤，一段时间后大家就会发现自己的皮肤变得更好了。

2.牛肉

牛肉也是非常适合孕妇食用的肉类食物。牛肉中含有大量的铁和锌，这些元素不仅有助于胎儿神经系统的发育，还能提高身体免疫力。虽然牛肉的热量较高，但只要不过量食用，还是不会导致体型严重变形的。

3.鸡肉

鸡肉的蛋白质含量很高，脂肪含量却很低，怀孕期间多吃非常养身体，还能让胎儿吸收到足够的营养。所以在孕期间，孕妈妈们由其要多喝鸡汤。

专家提示

孕妇在怀孕期间尽量不要吃一些比较寒冷或者是刺激性的食物，因为这样有可能会造成宫缩，从而引起先兆流产的症状。可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，这样能够促进胎儿的生长发育。而且还可以多吃一些含纤维素比较高的水果和蔬菜，这样能够预防孕妇在怀孕期间出现便秘的情况。

怀孕期间饮食上要加强营养，食物要广泛多样化，营养均衡、饮食规律、清淡饮食，还要少食多餐，多吃富含蛋白质的肉类、蛋类、鱼类、奶类和豆制品，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。不要抽烟喝酒，也不要喝咖啡等刺激性的饮料。平时要注意休息，保持充足的睡眠，保持心情愉快，定期去医院进行产检。

孕妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要多食用奶制品和豆制品，增加钙和蛋白质的摄入。每个时期的饮食要有轻微的差别，因为孕期每一个阶段所需要的营养都是不一样的。在怀孕后就一定要避免食用过多的刺激性或者重口味的食物，避免刺激性食物食入而引起宫缩，否则可能对胎儿的发育不利甚至导致胎儿直接流产。

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