体质消瘦怎么办

本文导读：体质消瘦怎么办、体质消瘦的原因、体质消瘦影响怀孕吗、体质消瘦应该吃什么、体质消瘦的运动方法等内容。

体质消瘦怎么办

就女性而言，如果身材过于消瘦，一般都会伴随气血不足、血虚血亏的情况，也就是人们经常说的气血两虚。而怀孕生子离不开气血的帮助，只有气血充足才能使胚胎正常发育，所以体质消瘦对怀孕是一种障碍。那么，应该如何改善消瘦的体质？

1、作息规律：现代女性压力普遍较大，工作和生活都要兼顾，加班加点是常态，导致作息不规律，体质就会下降。因此处于备孕期的女性一定要合理安排作息时间，尽量避免加班，做到早睡早起。

2、保持良好心态：俗话说心宽体胖，这句话不是没有道理，很多胖人都是不喜欢操心、随遇而安的性格。良好的心态会使血液循环畅通、增进食欲，因此备孕期的女性要让自己保持良好的心态。

3、饮食健康：饮食一定要健康合理，但不能为了增胖而使自己吃一些高油高胆固醇的食物，而应多吃调补气血的食物，如大枣、红豆、瘦肉等，同时要新鲜健康，不能吃腐烂变质的食物。

体质消瘦的原因

当今社会，以瘦为美，对于爱美的女性而言，瘦一点再瘦一点，是她们的人生信条。可是也有部分女性却为太瘦弱而苦恼，这部分女性属于消瘦体质，不论怎么吃都不胖。特别是久备不孕的女性，太瘦弱更是让人苦恼，那么，是什么原因导致这部分女性体质消瘦呢？

1、遗传因素：科学研究证实，身材的胖瘦很大程度上取决于基因的遗传，如父母都是易胖体质，那么孩子很大程度上会胖乎乎的，如果父母都很瘦弱的话，那么孩子一般不会很胖。因此有些女性的体质受父母遗传影响，就会偏瘦弱。

2、消化系统疾病：有些女性吃的食物并不少，但是依然身材骨感消瘦，这部分女性如果还存在便秘、口臭、痤疮等问题的话，可以考虑是消化系统出现了问题。如肠炎、慢性胃炎等情况，可以去医院查找病因接受治疗。

3、其他原因：造成体质消瘦的原因还有很多，对于女性而言，贫血是主要的原因，贫血会导致女性气血虚弱，身材消瘦体质差。

体质消瘦影响怀孕吗

体质消瘦的女性如果正处在备孕期，可能最关心的问题就是消瘦的体质会不会对怀孕产生影响？身边的老人都会让瘦弱的女性多吃一些，觉得太瘦弱的身体会不好怀孕，那么事实确实如此吗？

如果说女性是单纯的身体瘦弱，对怀孕是没有不良影响的，不过为了胚胎的健康发育，备孕期的女性还是应将体重维持在正常的范围，平时要多吃富含蛋白质和维生素的食物，同时要避免节食减肥，使身体维持正常的热量摄入。

有些女性体质消瘦是由于疾病导致，如肠胃功能不好，导致身体对营养物质的吸收率低，这部分女性如果想要怀孕，可以先将肠胃调理好，一般来讲这种原因的消瘦对怀孕也无不良影响。

还有一部分女性由于气血不足导致身体瘦弱，这种体质就会影响怀孕，使女性出现久备不孕等情况。这种气血失调的瘦弱体质要好好调理，将气血调理到最佳状态，才能更好的受孕，并且胎儿也会健康茁壮。

体质消瘦应该吃什么

处于备孕期的女性，要好好的调养、滋补身体，将体质调整到最佳状态，才能孕育出最健康的宝宝。如果体质消瘦孱弱，即便怀孕，也会出现妊娠反应严重或者胎儿营养不良等情况。饮食调养，就是增强体质的方法之一，那么，备孕期的女性适合吃的食物有哪些？

1、高蛋白食物：有研究表明，中国大部分女性的饮食中都缺乏蛋白质，而蛋白质食物是身体能量的主要来源，备孕期的女性更要摄取足量的蛋白质使体质达到最佳。富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、牛奶等，身体瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪丰富的食物：很多女性对脂肪避之不及，其实脂肪是女性保持体态美的关键所在，如果没有脂肪的摄入，不仅会身材消瘦，皮肤和头发都会暗淡无光。但是脂肪摄取要有选择性，要选择健康的酯类食物，如坚果类、食用油、鸡肉和鱼肉等，这些食物都是不饱和脂肪酸，可以为身体提供健康的脂肪。

体质消瘦的运动方法

生命在于运动，这句话用在备孕期女性身上在合适不过了，因为合理的运动不仅可以增强体质，使瘦弱的身体拥有健康美，同时还可以提高受孕几率，可谓一举多得。但是对于备孕期并且体质瘦弱的女性来说，并不是所有的运动都适合，要合理的选择运动项目。

1、瑜伽：瑜伽是一项有氧运动，运动强度低，非常身体瘦弱的女性锻炼。瑜伽可以增加血液循环，使身体中的含氧量增加，并且可以提高肌肉的柔韧性，长期坚持可以使身体变的柔软强健。

2、慢跑：跑步可以说是普及度最高的运动，操作简单，对场地也没有特殊限制。对于女性来说，最适合的跑步方式是慢跑而非快跑，慢跑易于坚持，对于瘦弱的女性最为合适。

3、游泳：游泳是一项全身运动，需要调动身体的各种肌肉群，整个身体都可以得到锻炼与放松。长期运动，可以使瘦弱女性的体质明显增强，而且女性怀孕后仍然可以继续游泳会，使分娩更加顺利。

专家提示

因为此时阴道分泌物呈碱性，有利于Y精子的存活;并且要采用有利于生男孩的体位进行性交：采用男性阴茎能深入插到女性阴道的性交方法，深插入的性交体位较容易生男孩，这样可以将大量有活力的精子快速送入阴道内;性交结束后，女性先不要移动身体，可夹紧双腿、抬高臀部静躺20分钟。碱性环境有利于Y精子的存活，从而有利于生男孩。这种碱性液在性高潮时分泌最多。至于要如何到达高潮，则要靠夫妻双方合作。

首先男女双方要到妇幼保健院做孕前检查，排除是否有导致不孕不育的病情，并且要积极对症治疗。其次就是男方要忌烟忌酒，并且同房前要禁欲三天，同房时机的选择主要是在女性排卵日来进行，这样怀孕的几率会大大提高。女性的排卵日可以用排卵试纸来监测。

备孕期间夫妻双方都要戒烟酒，酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

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