月子补钙的好处

女性生产以后，身体会有大量的营养元素及微量元素流失，其中就包括钙，月子期间补钙的好处有哪些？我们在补钙的时候有哪些注意事项？

月子补钙的好处

1、在生产后进行补钙的话，可以有效的补充产妇所流失的钙含量，同时在产后进行补钙的话，有助于身体的痊愈和发育，还有助于骨头的愈合。

2、可以减少牙齿松动，预防产后乳汁不足，有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。

钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。

3、女性在产后有血性的恶露，补钙可以帮助血液凝固，减少恶露组织的排出。因为，钙离子参与女性凝血系统的功能。有一些女性在怀孕期间就有缺钙及贫血的现象，在产后如果不注意补铁、补钙，不利于女性在产后体力的恢复。

产后补钙的最佳时间

女性产后坐月子期间可以马上开始补钙。因为女性在分娩之后开始分泌乳汁，哺乳小宝宝，本身的营养摄入以及需求量比较大，这时候补钙效果最好。

月子期间补钙的注意事项

1、不要空腹服用钙片

一定要在饭后服用、饭间服用或睡前服用，因为充足的食糜会干扰草酸，促进钙的吸收。而且夜间血钙浓度低，所以，在晚上睡觉之前服用钙也有利于人体对于钙的吸收。

2、钙片不要与多维片、植酸草酸盐食物一同吃

正常来说多维片剂一般含有其他无机盐，且钙与铁、锌、镁、磷有相互作用关系，例如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好不要与其他多维片剂同时补钙。菠菜、油菜和谷糠中含有大量草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。所以建议产妇不要与这些食物一起服用钙物质。

3、少数几倍更有效

补钙可以少量多次的进行，所以不是一个很好的钙的吸收更多。吃钙片，可以选择钙的剂量小，两次或三次口服。类似地500毫升牛奶，分为2〜3次，这样补钙的效果会比一次都喝完更好。

月子期间吃什么补钙

1、产妇坐月子时可以多喝些牛奶以及酸奶，奶制品中的钙元素都是很丰富的，而且还非常有利于身体的吸收。坐月子的女性可以每天早晨喝杯牛奶来补钙。

2、坐月子的女性想要补钙的话，还可以吃些肉类。比如动物肝脏、鸡蛋以及鱼肉等，都含有很多的维生素D，能够帮助人体吸收钙元素。产妇可以适量的在正餐中加入上述的食物。

3、很多蔬菜也含有丰富的钙质，比如紫菜以及菜花。想要补钙的话，还可以连皮食用蚕豆，也有很好的效果。

4、很多坐月子的女性，都经常会喝汤。大家可以熬制一些具有补钙作用的靓汤，比如大骨汤以及公鸡汤，并在汤里适量的加一些醋，就能够提升对钙元素的吸收率。

女性生产后大量营养物质的流失，不单单是钙质还有很多营养元素都是需要补充的，针对月子补钙的好处，你get到了吗？