产后皮肤松弛

摘要怀胎十月,在宝宝出生后,有的新妈妈会发现腹部等部位的皮肤发生松弛,而皮肤松弛会使赘肉更加明显,这让爱美的新妈妈烦恼多多。那么产后皮肤松弛该怎么办呢?产后皮肤松弛吃什么好呢?喝水能够缓解产后皮肤松弛吗?

怀胎十月,在宝宝出生后,有的新妈妈会发现腹部等部位的皮肤发生松弛,而皮肤松弛会使赘肉更加明显,这让爱美的新妈妈烦恼多多。那么产后皮肤松弛该怎么办呢?产后皮肤松弛吃什么好呢?喝水能够缓解产后皮肤松弛吗?

产后皮肤松弛的原因

产后皮肤松弛

1.皮肤松弛的生理原因

女性怀孕后,随着胎儿的成长发育,子宫也就逐渐膨大,继而对腹部皮肤产生长期的压迫,拉大腹部皮肤组织。又因体内静脉回流不畅,肢体面目等部位发生程度不一的浮肿,组织间隙产生较多的水分,皮肤紧绷。等女性产子后,虽然腹部有所缩小,但皮肤组织因长期牵拉而弹性不足,导致皮肤松弛。

2.静脉曲张的问题

女性产子后静脉回流不畅的现象会有所改善,肢体面目等部位的浮肿也会消退,但是想要皮肤立马恢复成孕前的紧绷状态,比较困难。

3.皮肤松弛的客观原因

产妇坐月子期间,基本不大运动,这便导致肌肉开始萎缩,同时脂肪在不断堆积,也就会出现皮肤松弛的现象。所以,产后身材变形,想恢复成原样不易,而且皮肤弹性不足,肌肤活力也较低,且后期易出现各种皮肤病。

产后皮肤松弛怎么办

产后皮肤松弛需要注意保养,精心维护,以便皮肤尽早恢复成孕前水平:

1.产后要立马摄入胶原蛋白,方法有很多,譬如注射、口服,又譬如使用涂抹胶原蛋白的面膜、乳霜等,身体摄入适量的胶原蛋白能够提高皮肤的支撑能力。

2.产妇要避免太阳照射,注意防晒,过度的接收太阳紫外线易导致皮肤老化。

3.产妇需多补充水果,譬如橙子等维生素C丰富的一类水果,可以保护皮肤,减少紫外线的损害程度,中和游离自由基,以便肌肤形成胶原蛋白,减少皮肤褶皱,缓解皮肤松弛的状况。

4.产妇多补水,有利于提高皮肤的保湿能力,减少角质层,使皮肤组织结构圆润而富有弹性。

喝水能缓解产后皮肤松弛吗

1.女性身体组织液里有七成都是水分,当这些水分含量降低,就会使皮肤无法保持湿润而干燥,皮脂腺的分泌降低,导致皮肤弹性降低,甚至是产生皱纹。因此,产妇为保证身体能够维持足够的水分,每天需饮用1200毫升左右的水,以缓解产后皮肤松弛的症状。

2.产妇晨起后,就可先饮用一大杯的温水,促进肠胃蠕动;假如产妇有便秘的情况,适当放些盐在水中,可以起到缓解便秘的作用。

3.产后七天内尽量少饮水,否则身体无法顺利进行“利水消肿”,这个期间多喝水,只会对产妇的新陈代谢造成不利影响。

产后皮肤松弛吃什么好

1.常吃富含维生素的食物

维生素可以滋润肌肤,能够有效防止皮肤过早老化。比如维生素E的作用有:降低自由基的活性,提高皮肤的抗衰力,还能有效控制皮肤上脂褐素的沉淀,推荐食物有卷心菜、菜籽油等;再比如维生素A可以保持皮肤湿润,产妇体内维生素A不足时,皮肤就无法锁住水分,易使皮肤缺水、无法保持肌肤的光滑细致、产生鳞屑,推荐食物:动物肝脏、牛奶、禽蛋等;比如维生素B2可以使肌肤变得娇嫩光滑,若是产妇体内维生素B2不足,就易发生口角乳白、唇部脱皮开裂、色素沉淀等情况,推荐食物:肝、蛋、奶等。

2.食用富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

胶原蛋白关系着皮肤的软硬程度,弹性蛋白决定了皮肤的弹力,两者又都是由大量的氨基酸构成,像是组成了一张网。在孕后期,孕妇腹部的皮肤被拉开到最大程度,致使这张网被拉破,出现裂纹,也就生成了妊娠纹。且因皮肤弹性不足而发生的皮肤松弛现象,在生完宝宝后的很长时间内都不会得到改善。因此,产妇补充适量的胶原蛋白和弹性蛋白,能够让细胞更加丰润充足,让皮肤更加润泽,抑制皱纹的产生;能够增加皮肤弹性,使皮肤更加丰润、柔嫩、细致。推荐食物有猪蹄、动物筋腱、猪皮等。当然,产妇也不能过量补充胶原蛋白,最好事先先咨询医师。

3.要注意碱性食物的摄入

像鱼、肉、禽、蛋、粮谷等,都属于生理酸性食物。若产妇体内酸性过高,就会增加体液和血液中乳酸、尿酸的比重。如果产妇体内的有机酸没能尽早代谢,那就会降低表皮细胞的灵敏度,降低皮肤的弹性,使皮肤变得粗糙。所以,产妇应当保持体内酸性及碱性值的平衡,当酸性值过高时,应适当补充些生理碱性食物,譬如苹果、梨子、蔬菜等。

产后皮肤松弛按摩方法

新妈妈在分娩的两个星期后,就可以对身体的腿部、手部等部位进行按摩,主要以打圈旋转的方式进行,从上往下轻柔地按摩十五分钟左右,待皮肤有微热感时停止。不过,此时不能对腹部以及腰部进行按摩。产妇可以专门做些深呼吸来收缩腹部,或者做些产后恢复操等,这些都有助于缓解皮肤松弛。

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向TA提问 回复查询 专家简介 121 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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