产妇月子里饮食有什么忌口吗

女人坐月子一定要注意，各方面都需要注意，饮食也是其中一项非常重要的事情，坐月子哪些食物吃不得呢？今天我们就来探讨一下产妇月子里饮食有什么忌口吗？

产妇月子里饮食有什么忌口吗

1.产后忌生冷

妈妈们由于分娩消耗大量体力，体内激素水平又大大下降，体质大多从内热到虚寒，因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

2.忌吃油腻辛辣食物

月子饮食宜清淡，辛辣油腻食物可助内热，而使妈妈们虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等都属于辛辣温燥食物。

3.不宜大滋大补

产后可以适当进补，但适合吃补品的时间应为恶露排出后，而且每个人对营养的需求也不完全相同，不适当或过量的进补反而不好。其实孕妈妈在怀孕期间就已经为日后生产作好了营养准备。滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

4.不要吃刺激性食物

如浓茶、咖啡、酒精，浓茶易引起贫血，酒精和咖啡易让婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。另外酸涩食物，如乌梅、南瓜等，不利于恶露的排除。

5.忌营养单一或过饱

新妈妈不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配。因此，要少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

6.忌食坚硬粗糙

新妈妈身体虚弱，运动量小，食物宜细软清淡食物，太硬的食物或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

7.忌烟酒

香烟中含有的有害物质会对新生儿的呼吸道产生刺激，甚至会影响新生儿大脑的发育。而酒中含有的酒精则会抑制乳汁的分泌。因此月子期间，烟酒是不能触碰。

8.忌吃有回奶作用的食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用。有些妈妈在怀孕前就有喝大麦茶的习惯，因为它不仅有浓郁的麦香味，还有利于身体的新陈代谢，能够帮助保持苗条的身材。但是，在坐月子期间，大麦茶是千万碰不得的。

产妇月子里能吃什么

1.补血类的

因为生产时的出血状况和生孩子之后的恶露，所以孕妇的补血很重要，要吃富含铁类的食物，及时的把流失的血液补回来，常见的补血类的，有红枣红豆喝花生一起炸的豆浆，可以每天早晨用豆浆机煮着喝，既能填饱肚子，又能补血，还能美容养颜。还有就是富含铁类的动物内脏，比如常见的猪肝，菠菜都是可以用来补铁的。

2.下奶类的食物

产妇月子期间不仅要自己养好身体，还要给宝宝提供丰富的乳汁，所以下奶也很重要。比如鲫鱼汤，清炖鲫鱼汤，鲫鱼最好选择野生的鲫鱼，清炖的时候放入盐，清炖一个小时，煮到汤变白为止，再放入两个鸡蛋打入汤中，不要刻意的搅碎鸡蛋，让他保留原有的蛋黄，刻意很好的给产妇下奶。还有排骨汤，也是选择清炖的最好，炖汤的时候里面放入几粒红枣和枸杞子。这种汤类一定要多喝，而且不能放味精等调味料。

3.利于伤口的饮食

产妇因为生产时，骨盆会增大几倍，严重的伤及了产妇的腰椎，又或者是剖腹产，也会留有很长的刀口恢复的食物类。猪腰汤可以很好的给产妇养腰，所以要多吃腰子汤，用腰子和菠菜在一起穿汤，里面也要放两个鸡蛋。还有一种食物利于产妇的刀口恢复，就是黑鱼汤，黑鱼是一种能迅速长伤口的，还能保证以后的阴雨天刀口不会疼痛，发痒等。

以上就是孕妈之家给大家总结的产妇月子里饮食有什么忌口吗？只有在月子期间护理得好，饮食营养全面、均衡，该吃的食物多吃，不该吃的食物不能碰，这样才能有利于自己身体的恢复和宝宝的健康成长。