坐月子吃什么减肥瘦身

产妇在减肥的同时也要考虑到奶水的质量，因此，产后减肥应选择一些富于营养的低脂食物，那么我们今天就来聊一聊坐月子吃什么减肥瘦身。

坐月子吃什么减肥瘦身

1.蛋白质类

牛奶：牛奶营养成分中富含钙质和乳清酸，它能抑制人体内的胆固醇合成酶的活性，还能制胆固醇沉积于动脉血管内，减少胆固醇的产生。

豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低热量，可以代替肉类及鱼类，作为主菜。

2.蔬菜类

黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物，避免转化为脂肪。

海带：牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高，可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。

绿豆芽：绿豆芽低热量，含水分高，食用后不会形成脂肪堆积皮下。

3.肉类

鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉，因为鸡皮含热量高。

4.水果类

苹果：俗语有说，一天一苹果，医生远离我。可见苹果的营养价值有多高，不管是不是真的但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。

葡萄：葡萄跟牛奶一样，具有降低胆固醇的作用。

产后妈妈怎么减肥好呢

1.瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

2.每天十分钟瘦身健身操

跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。

跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。

3.减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。

以上就是孕妈之家给大家总结的坐月子吃什么减肥瘦身？减肥过程中要注意优质蛋白食物的摄入，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些吃了不仅不会让你胖，有助于减肥。另外，要注意规律进食，远离不健康食品，如油炸、熏烤、重口味食物等，不要节食，避免暴饮暴食。