产后多久可以运动

大多数妈妈生产后身材都会走形，不仅腿变粗，出现“妈妈臀”，肚子上松弛的赘肉更让人难以接受。对一向爱美的妈妈们来说，这就是种巨大的心理煎熬。因此许多妈妈没出月子，就在家里锻炼身体，希望能恢复到原先的身材，那么产后多久可以运动？产后运动事项有哪些呢？

产后可以多久运动

顺产

产后产妇适量参加运动有助于身体的恢复和控制体重哦，产后多久可以运动还需要看生产的方式哦，那么，顺产后多久可以运动呢？顺产后运动的最佳时间是在什么时候？对于顺产的妈咪们来说产后运动的时间也会更早一些，一般来说顺产后2-3天就可以下床适量运动，但是做一些身体恢复运动最好是在顺产4周以后哦。

剖腹产

剖腹产相对于顺产来说身体恢复的时间要更长，所以剖腹产后运动的时间也会相应退后，对于剖腹产的妈妈们来说需要拆线一周后才能下床适量走动，而一些恢复运动至少要在剖腹产后6-8周后，过早进行运动的话很有可能会造成伤口撕裂哦。

产后运动的好处

1.控制体重

产后运动的好处之一就是可以有效的控制产后的体重，经历十月怀胎后产妇的体重肯定会有增加的现象，所以产后适量进行一些运动的话可以有效控制住产妇的体重以免造成过度肥胖的现象。

2.有利于产后恢复

产后运动对产妇产后身体的恢复也是大有好处的，产妇产后身体虚弱所以适量参加一些运动有助于产后身体的快速恢复，同时产后运动还可以有效帮助产妇产后身材的恢复。

3.放松心情

产后运动对于产妇来说好处是极大的，产妇产后适量的进行一些运动还可以疏放心情，很多产妇产后因为只专注于带孩子所以极易出现产后抑郁症的现象，而产妇产后适量参加运动的话可以促进、体内新城代谢的舒服，可以很好的起到放松心情的作用。

产后运动注意事项

1.不宜过早

产后运动要注意什么吗？产后运动需要注意的事项有哪些？产后运动首先需要注意不宜过早进行运动，很多新妈妈们因为想要快速恢复身材所以早早的就进行运动锻炼，其实这是不对的哦，产后过早进行运动的话反而会影响产妇产后身体的恢复，严重的还会出现产后运动出血的现象。

2.注意时间

产后运动还要注意运动的时间，除了要注意产后运动时间不宜过早之外还要注意产后运动的时间长度，由于产妇产后身体还处于一个恢复阶段，所以产后运动的时间尽量不要过长，以免造成产妇过于劳累影响身体。

3.注意方法

产后运动要注意格外注意方式和方法，产后产妇并不是所有的运动都适合锻炼哦，产妇产后身体还十分虚弱运动的主要目的是为了增强抵抗力和免疫力，所以产后运动的话一定要注意方式和方法，有条件的话可以参加产后运动服务中心。

4.注意循序渐进

产后运动还要注意循序渐进哦，不要产后一开始就进行大量的运动，我们知道产妇产后身体也还在逐步的恢复，所以运动也要注意循序渐进，随着产妇身体的恢复逐渐增加运动的难度，以免造成反作用的效果哦。

以上就是孕妈之家给大家总结的产后多久可以运动，总之产妇生完娃之后，不能一直卧床，这不仅不利于血液循环，还会导致身体肥胖，所以要根据身体恢复情况坚持活动，坐等身体早日恢复。