产后没及时束腰

本文导读：产后没及时束腰、产后束腰有用吗、产后束腰有什么影响、产后束腰要注意什么、产后怎么瘦腰等内容。

产后没及时束腰

为了能产后尽快恢复身材，很多产妇会选择用束腰带来达到束腰瘦身的效果。束腰主要是用束腰带来紧压腰部，采取剖腹产的孕妇由于有伤口，一般需要在生产两天后才能使用束腰带。而束腰带不仅能帮助剖腹产的产妇承托腰骨，还能帮助减少身体弯曲而产生的伤口痛楚。但是束腰最好是在产后1-6个月内使用，尽量在白天使用，且使用束腰的时间不能过长，才能达到效果，如果产后没及时束腰，可能对产妇的腰部和瘦身没多大的效果。

其实，产后凸起的腹部，随着产妇分娩后子宫复位，松弛的腹壁会在产后5-28周恢复自然。而如果束腰过紧，还可能对产妇的身体造成很多伤害。很多研究表明，过度把腹部勒紧有可能造成更多疾病，所以产后没及时束腰的话，也可以通过其他方法来达到瘦身的效果，以免影响健康。

产后束腰有用吗

每个女性都想拥有完美的身材，怀孕中的女性，随着胎儿在母亲肚子里不断发育，子宫也会不断增大，而产后由于过度伸展、损伤和扩张等情况，需要6-8周腹壁松弛才会恢复至产前的状态。束腰通过对腰部腹部的紧压，能防止腰部的脂肪扩张，产后使用束腰，虽然对腹部松弛的赘肉有一定的恢复效果。但即使不用束腰，子宫也会自行恢复至产前状态，产妇的腹部也会相对紧致一些。

如果在产后使用束腰，会使产妇的腹压增加，产妇在生产后生殖器官的位置没恢复正常，盆腔血液流动不畅，此时受到挤压，更容易导致盆腔炎、盆腔淤血等妇科疾病，影响产妇的健康。而即使是普通女性，使用束腰时间过长，也可能会引起供血不足或者肾脏功能，还可能导致身体各个器官供养不足，出现各种问题，所以束腰并不能长久使用。

产后束腰有什么影响

产后束腰对凸起的腹部作用甚微，但是如果束腰压力过大，还可能对产妇的身体造成其他方面的影响。

1、腹式呼吸是人类主要的呼吸方式之一，是让横膈膜上下移动。如果束腰过紧，人体内的膈肌会受到阻碍，膈肌的上下移动无法正常进行，这样也会影响到人体肺部的呼吸，出现头晕、胸闷等缺氧的症状。

2、紧绷着的束腰，可能会使产妇尚未恢复的盆腔血液运行不畅，这也会导致产妇抵抗力下降，引起盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合症等妇科疾病。

3、束腰紧束着产妇的腰腹，容易使子宫下垂，或者造成子宫严重的后倾后屈等生殖器官异常疾病，影响产妇的身体健康。

4、束腰如果长时间压迫腹部，会影响产妇的胃腔和肠管，导致产妇的胃口下降，影响消化吸收功能，而产妇没有吸收足够的营养，也会影响奶水的分泌和质量，对哺乳不利。

产后束腰要注意什么

刚生产完的产妇由于身体还未完全恢复，所以在使用束腰的时候需要注意的事情有很多，否则会对健康产生影响。

1、在购买束腰时，应该选用优质材料的束腰，有些束腰采用低劣的化学化纤制成，不仅使用不适，还有异味，可能会对皮肤和呼吸道造成刺激，所以选择束腰时应该注意材质的选择。

2、使用束腰时，不能捆裹过紧，否则不仅会造成不适，还可能会压迫到产妇的腰腹和内脏器官，对产后恢复造成不利的影响。

3、使用束腰的时间也不宜过长，有些产妇为了尽快看到效果，一整天都佩戴着束腰，这样会影响血液循环，引起妇科疾病、腰痛等症状，尽量在白天使用，使用时间不宜超过8个小时。

产后怎么瘦腰

产后恢复身材是很多产妇所关心的问题，由于怀孕和产后坐月子期间补充营养，而又不便运动，很多产妇会出现腰腹、腿部赘肉增多的情况，那么产后应该怎么瘦腰呢？

1、少吃多运动是不变的减肥原理，对于刚生完宝宝的产妇来说，可以多站立，多到室外走动，这是最简单方便的减肥运动。

2、产妇也可以在保证营养均衡的情况下，减少食物的摄入，三餐均衡，不暴饮暴食，控制热量的摄入，持之以恒，在晚上九点以后尽量不进食，你会发现腰部会越来越细。

3、少吃绝不是要绝食，特别是早餐，为了保持身体代谢活跃，应该健康的吃每天三餐，早餐可以保障我们一整天的活力与精神，应该重视。

4、喝水有利于排毒瘦身，产妇可以多喝汤和喝水，或者多吃一些鲜榨的果汁，对于身体代谢有不错的效果，也能增加饱腹感，减少主食的摄入。

专家提示

产后可以多加强腹部的运动锻炼，如产后瑜伽、俯卧撑、游泳等针对性的锻炼，也可以进行快走、跑步等有氧运动，都可以促进身体的脂肪燃烧，能够尽快的恢复腹肌。饮食上尽量控制高油脂食物的摄入，避免大量摄入汤水类的食物，会增加脂肪堆积，可以多吃含有纤维素以及蛋白质的食物，既可以增加饱腹感避免其他食物的摄入，又可以补充机体所需的营养物质，均衡的饮食能够帮助减重。

身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位，当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

在产后，可以通过运动的方式来瘦肚子，这是比较好的，产后可以做俯卧撑，也可以做产后康复操，适当的运动对减肥有一定的效果，饮食上多吃一些含纤维较多的食物，如玉米、土豆等。

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