月子期间失眠怎么办

十月怀胎，一招分娩对于，生下宝宝后，产妇将面临着长达30天的月子期，在这期间产妇的身体是十分虚弱的非常容易受到很多疾病的侵害，月子里失眠就是一种十分常见的情况，那么产妇在月子期间失眠该怎么办呢？

月子期间失眠怎么办

产后身体稍有好转的之后，产妇应每天花些时间做些简单的锻炼，但注意锻炼的时间不要离睡眠时间太近，应在睡前2小时或更早的时候做锻炼。

如果产妇躺在床上30分钟后还是不能进入睡眠状态，那么可以起床做些小事，如看书、整理卧室等，等身体觉得累时就很容易入睡。

月子期间失眠严重，大部分都是由于产妇压力过大，或者是一些疾病造成的，产妇在坐月子期间气血会很虚弱，一定要及时的补充营养以及矿物质等，这样才能够避免造成不好的后果

产后失眠是怎么回事

一、心理原因

有不少女性因为是第一次生孩子，心理会十分紧张，在生产的过程中会感到害怕，这种很容易增大自己的心理压力，导致分娩结束后更容易出现烦躁不安、抑郁的心理，这样多种不良心理因素的叠加，就会引发产妇失眠。

二、内分泌功能的不平衡

产妇分娩完后体内激素水平会发生很大的变化，在产后第一周内产妇体内激素水平的急剧变化会导致内分泌功能失衡，从而影响神经活动，产妇就会出现四肢乏力、焦躁、头痛、失眠等不良的现象。

失眠的危害

月子里如果出现了失眠的话，对哺乳期的妇女身体有很大的影响，使人没有精神，容易引起情绪暴躁，最重要的就是容易导致乳汁分泌减少，同时对母乳的质量也会有一定的影响，从而会对宝宝的发育造成影响。如果在哺乳的早期出现失眠，对子宫、生殖器官的恢复也会有影响。所以出现失眠的情况要积极的进行调理，及时改善这种状况。

失眠对于普通人来说都是一件非常严重的事情，更何况是正处于月子期间的产妇，如果产妇在月子期间失眠，一定要重视起来，如果长时间失眠会使产妇的精神状态越来越差，照顾宝宝的时候也会力不从心。