坐月子期间便秘如何缓解

摘要孕妈妈好不容易熬到了生产,但是产后一些症状,也是让妈妈们头疼,在坐月子期间便秘如何缓解,为什么会出现便秘,相比这些原因你是不知道的。

孕妈妈好不容易熬到了生产,但是产后一些症状,也是让妈妈们头疼,像便秘,就属于产后普遍现象,有的人在坐月子期间,就开始了,在坐月子期间便秘如何缓解,为什么会出现便秘,相比这些原因你是不知道的。

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坐月子便秘可以调整饮食、适当运动、腹部按摩。

坐月子便秘如何缓解

一、适当活动

有些产妇觉得在坐月子期间活动量太大,会影响身体健康,所以会长时间卧床,这样会导致肠胃蠕动缓慢,加重便秘的症状。其实顺产的产妇当天就可以下床活动,剖腹产的产妇第2天也可以在家人的搀扶下适当的活动,促进肠胃的蠕动,不但能缓解便秘的症状,还可以促进恶露的排出。不下床活动时,也可以在床上进行缩肛的运动,这样也能促进排便。

二、腹部按摩

在每天睡觉前,产妇可以把手心搓热后沿着顺时针的方向按摩腹部,也能促进肠道的蠕动,有利于顺利排便。

三、饮食调理

当产妇坐月子期间便秘时,可以通过一些食疗方法来缓解便秘的症状。

多喝水,多喝温热水,喝水时要大杯大口的喝下,补充夜里水分的缺失,也能促进肠道蠕动,加强清理肠道的能力,是排除宿便,改善便秘。

多吃粗纤维食物,尽量不要过于油腻,有的时候坐月子家里都给进补大补,熟不知,过于油腻也会导致便秘,可以适当的喝些黑芝麻糊,核桃仁粥,多吃蔬菜,比如胡萝卜、白菜等

吃润肠通便的食物,如辣木籽,香蕉等。辣木籽可以称作是通便神器,有纯天然的通便功效。香蕉的纤维素含量较高,食用两者的话,可以改善身体新陈代谢的功能,加快消化排泄功能。调理身体中的宿便,帮助肠道清理残余。坐月子期间可以考虑蒸着吃。

导致产后便秘的原因

1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

5、缺乏运动,特别是坐月子期间,很多孕妇基本躺在床上,很少下床走动

如何预防月子期间便秘

1、养成定时排便的习惯,即使没有便意,早上起床也要去蹲一蹲。

2、适当运动,保持良好的心情,不要因为新生命的到来,扰乱了你正常的生活。

3、饮食结构多吃粗粮,纤维食物。

产后便秘近年来已经是普遍的产后疾病之一,月子期间便秘一定要引起重视,如果调理不好,可能会演变成产后便秘,且顽固,后期缓解就非常困难了。

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  • 李医师黑龙江第一医院妇科医生 已回复7548人次
  • 简介毕业于北京第二医学院医疗系,长期坚守在妇产科临床一线,对妇产科常见病、多发病、疑难病积累了丰富的经验。
  • 特长擅长妇科宫颈病变、月经失调、良性肿瘤的疾病的诊治,多年从事高危妊娠管理、产科危重症抢救并具有独到的经验。
  • 成就一直在临床工作,有丰富的临床工作经验,熟练掌握妇产科常见病及多发病的诊断、治疗及处理。
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