怀孕初期吃什么对胎儿发育好

摘要其实孕期要吃的东西很多,但是需要补充营养种类并不多,主要是叶酸,维生素等营养。孕期建议食材要多样化,营养才能均衡。孕吐严重的话,可以少食多餐。

每个备孕期女性都期盼着,能孕育一个健康聪明的宝宝,而胎儿能否健康和准妈妈的饮食有很大关系,那么在怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢?

怀孕初期吃什么对胎儿发育好

1.蔬菜

各种新鲜蔬菜都是非常好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好 第1张-备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿
种新鲜蔬菜都是非常好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高

2.蛋白质含量高的食物

鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好),牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,酸奶、奶片都可,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

3.水果类

水果含有的维生素最多,在胎儿发育过程中必不可少,虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少,但它们制作过程中都易于流失,而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。

4.粗粮

粗粮有玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,早上喝点麦片也不错。

5.豆类

这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用,而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对自己对胎儿都有益。

怀孕初期不能吃什么

怀孕初期很多东西都不能吃,因为胎儿和胎盘还不太稳定,孕妈要注意了

1.不能吃的水果

虽然水果含有维生素,但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

2.不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3.山楂

孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好 第3张-备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿
山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃

4.罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

5.含过多激素的食物。这点大家都应该引起重视,激素一旦过多,孕妈如果无法将其完全处理掉,就会被腹中胎儿吸收,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

怀孕初期吃什么可以保胎

1吃干果可以保胎

花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,所以摄入应该适量。

2.吃乳制品可以保胎

乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候作用极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

3.摄入维生素可以保胎

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入,尤其是叶酸。

以上就是孕妈之家给大家总结的怀孕初期吃什么对胎儿发育好?其实孕期你要吃的东西很多,但是需要补充营养种类并不多,主要是叶酸、维生素、矿物质、钙、铁、碳水化合物、蛋白质等营养。孕期建议食材要多样化,营养才能均衡。孕吐严重的话,可以少食多餐。

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  • 张主任北京第二医院产科主任 已回复4237人次
  • 简介副主任医师,从事妇产科工作近四十年。
  • 特长擅长高危妊娠管理、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病及妇科疾病诊疗。
  • 成就娴熟掌握各种普通妇科疾病的诊治,擅长各种计划生育手术。
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