孕晚期吃什么好

本文导读：孕晚期吃什么好、孕晚期的营养要点是什么、孕晚期的饮食注意事项有哪些等内容。

孕晚期吃什么好

盼啊盼怕，准妈妈终于盼到了孕晚期。在孕晚期，准妈妈就更需要注意饮食的营养了，比较连宝宝的营养也需要靠妈妈吃下去。孕晚期的准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量。

需要提醒孕晚期的准妈，营养要充足，却不能过剩，否则胎宝宝长得太大，分娩的时候就会有困难。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

肉类：鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉；

蔬菜：莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜；

坚果：开心果、花生、杏仁、核桃、松果。

孕晚期的营养要点是什么

到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外，准妈妈要注意，睡前加餐一定要选择容易消化的食物，否则不利于睡眠健康。

孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

此外，孕晚期准妈妈还需要注意补钙，孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

孕晚期的饮食注意事项有哪些

准妈妈到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，记得“粗细粮搭配，荤素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这个概念也是适用的，然后再进行适当的加餐。也就是说，进入孕晚期后，准妈妈对营养的需求随之加大，也许每日需要进餐5次以上。

特别注意：孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量；并且严格控制食盐量（5克/天）；及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；不宜多吃水果，一天一只即可。

如果孕晚期有贫血的情况，不妨吃些猪肝或黑木耳，每次少量，每周2-3次即可；如果孕妈有高血压，要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类（带鱼、鳗鱼、鳝），多吃低脂低蛋白食物。

专家提示

孕晚期为了保证胎儿的健康发育，这个时候最好是能够保证营养均衡，因此在饮食方面需要均衡各种营养元素的摄入，尤其是要增加钙，铁，锌以及优质蛋白的补充。在食材方面，尽量以新鲜的当季的食物为主，最好是不要吃太多桂圆等，容易引起身体上火的东西。并且在饮食方面还应该要坚持少吃多餐，减少各种带有强刺激性食物的摄入。

在孕晚期的女性需要注意多休息，保持良好的作息规律，按时进行胎儿的检查，来确保宝宝的活动正常，还要注意在医生指导下进行一些产前训练，准备好分娩前的工作。在待产期间要注意保持心态平和，不要紧张。

孕期由于内分泌激素水平改变会有分泌物增多现象，自身抵抗力下降，容易引发细菌感染。你的分泌物多，黄褐色多是有阴道炎症或宫颈糜烂可能，建议你注意外阴卫生，用洁尔阴洗液清洗外阴阴道，如果有异味，可以阴道填塞药物治疗。

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