补血的水果

本文导读：补血的水果、补血的好处有哪些、怎样补血才正确、补血的食物有哪些、补血的食谱等内容。

补血的水果

女性通常比较容易贫血，平时摄入的营养不充分容易造成贫血，如果不及时的改善贫血的问题，会有严重的后果，那么补血的水果有哪些？

1、橙子

橘子富含果酸，维生素和微量元素硒。维生素C高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养素有助于皮肤保持湿润，抵抗氧化，促进胶原蛋白形成，增加弹性，并充当“漂白剂”，去除斑块并抑制色素形成。

2、石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的各种营养素。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。维生素C的含量是苹果的1-2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，而且果实鲜嫩。

3、奇异果

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两颗猕猴桃可以补充人体的钙质，增强人体对食物的吸收并改善睡眠质量。微酸性猕猴桃可以促进肠胃蠕动，减少胀气和改善睡眠。猕猴桃含有丰富的维生素C，一种含有维生素C的猕猴桃，原位87毫克，肉中的黑色颗粒富含维生素E，可防止黄斑变性。

4、樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，红润，并能促进角质层的形成。

补血的好处有哪些

对于缺血的对象，如果可以及时的补血的话，还是有很大的功效的，目前关于补血的好处也是有很多，下面就给大家介绍一下。

补血是指用补血药物治疗血虚的方法。血虚是苍白或苍白、嘴唇苍白、头晕失眠、健忘、心悸、月经少或闭经，肌张力障碍，中医治疗血虚证。血虚症是一种由缺血引起的器官器官损失所表现的综合征。血液供应使器官和组织得到血液的充分支持，使器官的功能恢复正常。

血虚的主要症状包括血虚证和肝血虚证。补血方法可补充血液，补充肝脏血液。此外，气虚、亏虚、血瘀也可导致血虚证的发生。因此，有血液和血液补充剂，血液和血液，以及新的方法。常用熟地、当归、何首乌、阿胶等药物补虚处方。

怎样补血才正确

补血的方式也不是可以随意的使用的，大家在选择补血之前最好的事先要检查一下自己的状态，看一下如何补血？

1、口服铁优选为乳酸亚铁，富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。铁以二价铁（亚铁）和三价铁的形式被吸收。

2、贫血铁应坚持“小，长期”的原则，严格遵照医嘱，不要自行建议增加剂量，避免铁中毒;也不可大剂量服用，否则容易出现急性铁中毒表现为铁中毒、头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重者可引起昏迷，抽搐甚至死亡。

3、口服铁剂应放在舌头上，直接冲泡入水中，不要咀嚼药物，以免牙齿变黑，影响美观。

4、饭后应服用，以免空腹服用药物，以减少药物刺激胃肠道引起的恶心呕吐。同时服用维生素或果汁，由于酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙食物和高磷酸盐食物可与铁复合形成沉淀物，因此应避免使用。

补血的食物有哪些

补血除了水果之外，还可以通过很多的食材来达到补血的目的，那么补血的食材有哪些呢？

1、当归

在对肝、心、脾、大肠经的长期临床观察中，中医们已经明确了血液，血液循环，经痛缓解、泻药、排便等主要功能。清代“本草经白露”说：“当归是血族必须用的药，是养血的主要产物。”如果使用，当归比血液长，润肠，当归的尾巴长于血液来缓解疼痛。

2、黑芝麻

最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精，精髓，髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液，肝脏血液和脾脏血液的功能。

4、桂园

这种富含血液的食物可以说是在民间非常有名，绝对是家庭补血的首选，含有非常丰富的铁，建议将桂园和归元组作为中药元元茶的凉茶，用茶代替肾脏。健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外，它还含有大量的维生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的食谱

在日常的生活中，如果可以知道一些补血的食谱，也是可以通过饮食的方式来治疗缺血现象的，那么补血的食谱都有哪些呢？

1、银耳红枣汤

银耳不论颜色，味道和功效，与燕窝相似，价格便宜，因此被称为穷人的鸟巢。燕窝太容易生气，而银耳则是一种清凉润燥的效果。干燥的气体和愤怒对人体是有害的，去火和吃干燥的银耳最有效。有银耳、桂圆、枸杞、红枣、汤，这种汤不仅美味，而且丰胸，使你的脸红润，身体轻盈苗条。

2、黑糯米和血粥

黑糯米，桂圆和红枣都是众所周知的补血药，加上山药的营养价值很高，气血滋润的效果更加显着。用黑糯米、红枣、龙眼、山药、红糖汤，记得每个月喝一次。小小的提醒，虽然龙眼可以促进血液循环，促进血液循环，但不容易消化，每次你放七八罐即可。

3、红枣排骨

皮肤容易干燥、粗糙、瘙痒可用肋骨，枸杞适量，红枣12个，当归4颗，将砂锅洗净排入排骨，加入枸杞、红枣、当归，也可以放一些葱、姜片，火煮，然后小火煮至排骨酥，盐，鸡肉调味即可。上述成分混合在一起炖，并可以接受滋阴润燥，护肤的辅助作用。

专家提示

怀孕期间如果有贫血，可能会影响到宝宝的健康发育，一般需要采取食疗或者是药物来进行对症治疗的，平时可以补充一些红枣，猪肝，鸭血，鸡血，红皮，花生的红皮等一些补血之类的食物，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食，必要时可以配合硫酸亚铁颗粒等进行对症治疗，定期复查血常规。

补血效果比较好的物质有：动物的肝脏，比如猪的肝脏，还有一些动物的血，比如鸡鸭血。还有日常食物中的一些蛋黄、黑木耳、菠菜、金针菜、以及龙眼。孕妇在怀孕期补血是非常重要的，尤其是在怀孕后期。

对于孕妇，无论是为了自己还是胎儿，及时补血都是非常重要的，这就需要孕妇在平时保证食物品种的多样化，尽量做到不挑食、不偏食，吃蔬菜也要注意，多吃含维生素较多的深色蔬菜，特别是含叶酸、维生素B12，及维生素C较高的蔬菜，如青菜、青椒、卷心菜等。

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