孕妇这样是不是缺钙

摘要孕妇这样是不是缺钙、孕妇缺钙的原因有哪些、孕妇缺钙的危害有哪些、孕妇缺钙吃什么补钙好、孕妇缺钙吃什么钙片好等内容详细介绍。

本文导读:孕妇这样是不是缺钙、孕妇缺钙的原因有哪些、孕妇缺钙的危害有哪些、孕妇缺钙吃什么补钙好、孕妇缺钙吃什么钙片好等内容。

孕妇这样是不是缺钙

“我怎样知道自己缺钙了?”“我这样是不是缺钙?”这估计是让不少准妈咪纠结不已的千古难题。万能的孕妈之家又来为大家解疑啦!孕妈妈注意啦,如果出现下面这些症状,您可能已经缺钙了。

孕妇这样是不是缺钙

1、活动后容易出现肌肉紧张:散步等轻微运动后,即出现小腿或双足的肌肉紧张,不容易缓解,酸胀感时间长。

2、小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就会出现,往往在夜间容易发生。

3、妊娠高血压疾病:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

5、牙齿松软感:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪咀嚼时有牙齿酸软的感觉,或甚至出现牙齿松动,可能是缺钙了。

孕妇缺钙的原因有哪些

到了孕中后期,大部分准妈妈都会出现缺钙的情况。相比一般人群,准妈妈缺钙的概率更大,这是为什么呢?孕妇缺钙的原因有哪些?下面一起来了解下吧。

1、胎宝宝的需要

胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起,正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加,尤其是妊娠期后3个月,足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。妊娠8个月后,胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速,20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕,此阶段需要大量的钙质,才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。

2、钙的吸收速度很慢

人体对钙的吸收速度较慢,每天能吸收的总量也是有限的,如果每天母体摄入钙量1200mg,则仅有25%~50%被吸收,在妊娠过程中,约有30%的钙由母体供给胎儿。

3、准妈妈自身也有变化

妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要,在激素的参与下,母体各系统发生一系列适应性的生理变化。在孕期,准妈妈除了提供给胎儿大量的钙之外,由于自身的生理发生适应性变化,导致全身循环血量也会增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释降低,使母体表现出低血钙的各种症状。

4、胎盘是个运输机

另外一点也很重要,无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙,胎盘都会像个负责任的运输机,仍旧主动向胎儿运输钙。所以,即使母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况,胎盘也不会照顾母体的状况,还是主动地从母体向胎儿转送钙,这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重。而在秋冬季节,由于室外活动减少,接受日光照射不充足,准妈妈出现钙缺乏的可能性进一步增大。

孕妇缺钙的危害有哪些

钙是人体含量较多的元素之一,也是维持体内所有细胞正常生理状态的必需营养,例如心脏的正常搏动,肌肉、神经正常兴奋性的传导,凝血过程等功能,都离不开钙的作用。平常人缺钙危害极大,孕妇就更不用说了。那么,孕妇缺钙的危害都有哪些?下面一起来了解下吧。

1、孕期缺钙会导致孕妈妈骨质疏松:孕期如果钙摄入量不足,胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙,缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”,还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。

2、孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育:胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育,而乳前牙根完全形成约需2年的时间,恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以,妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。

3、孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育:胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,极易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿的健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育,导致胎儿宫内发育迟缓,严重者甚至出现先天性骨软化症。

孕妇缺钙吃什么补钙好

孕妇缺钙吃什么补钙好?哪些食物含钙高?孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常生活中,有许多食物可供钙源补充。下面孕妈之家就为大家介绍一些富含钙的食品。

1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理地选择钙剂来加强补钙。

2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮含钙量最高。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,含钙量也相当丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更为丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。

4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,同样也含有大量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但美中不足的是,这些蔬菜大都含有草酸、植酸等,会影响人体对钙元素的吸收率。

5、坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

孕妇缺钙吃什么钙片好

钙片对于孕期妈妈而言,是不可或缺的一份营养。因为只有获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康地成长发育。市面上孕期服用的钙片多不胜数,不少妈妈都在问“孕妇缺钙吃什么钙片好”。其实,准妈妈们可以参考以下几个方面来购买。

1、钙含量高

一般补钙的营养品、保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时要特别留意钙的含量。

2、完整的生产信息

孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,避免买到伪劣产品。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收,冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需要再另外服维生素D和鱼肝油了,也不容易造成维生素D摄入过量。

4、相同的钙类型吸收率大致相当

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

专家提示

孕妇的饮食要注意营养均衡,怀孕3个月后可以适当增加牛奶、奶粉的饮用,吃虾的时候多吃虾皮,有利于达到补钙的功效,促进宝宝骨骼发育。怀孕中后期,胎儿增长加快,孕妇还要增加肉、蛋、奶制品以及豆制品的摄入,有利于补充优质蛋白、氨基酸、矿物质,维持营养均衡,增强体质。平时还要多吃苹果、葡萄、樱桃、西红柿、油菜、芹菜、橄榄菜等新鲜的水果蔬菜,有利于补充维生素和纤维素,提高免疫力,促进消化。

孕期要注意维生素D的摄入量,维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响,严重者可致使先天性佝偻病。妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏,孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关,并与胎儿全身的生长发育相关,众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。

需要注意的是,补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积,过多摄人会引起维生素D过多症,甚至发生中毒,表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量,会导致胎宝宝骨骼硬化,造成最终的分娩困难。

以上是关于孕妇这样是不是缺钙相关的内容,更多相关信息请咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 171 黄会文

  • 黄会文天津妇产科副主任医师 已回复845人次
  • 简介从事妇产科临床工作30多年,有在三甲医院工作20年的工作经历。曾在北京复兴医院腔镜中心学习宫腹腔镜技术1年。并在各类专业杂志发表学科论文20多篇。著书(合著)1部。
  • 特长擅长产科危重症抢救及治疗以及妊娠合并症的诊治,如妊娠期高血压疾病,子痫前期,子痫,妊娠合并糖尿病等疾病的诊断和治疗。还擅长诊治多囊卵巢综合症,子宫肌瘤,子宫内膜异位症,卵巢囊肿以及宫颈病变等疾病。
  • 成就1984年毕业于山西医科大学,在山西省人民医院(三甲医院)妇产科临床工作20年,2002年聘为山西医科大学副教授,2004年人才进津,2009年晋升副主任医师。
权威妇科产科专家免费咨询孕期检查、优生优育、胎儿发育、孕期安全、孕期饮食、孕期健康、分娩、产后恢复、孕妈心理健康、孕产妇营养食谱咨询等服务。
备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿 » 孕妇这样是不是缺钙
关闭
    请尽量详细描述需要咨询的问题
*问题标题:
*问题描述:
  • *患者性别:

    *年龄:
    *微信号:
    *手机号:
  • 微信咨询 SMY0990

    若未及时回复请添加助理微信咨询

    疑难问题会转专家回复解答