孕妇补铁吃什么奶粉

摘要孕妇补铁吃什么奶粉、孕妇补铁吃什么食物、孕妇补铁的必要性、孕妇补铁的常见误区、孕妇补铁的注意事项等内容详细介绍。

本文导读:孕妇补铁吃什么奶粉、孕妇补铁吃什么食物、孕妇补铁的必要性、孕妇补铁的常见误区、孕妇补铁的注意事项等内容。

孕妇补铁吃什么奶粉

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,发生于孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌、气短、头晕、乏力等不适症状,还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、神经系统发育不良等严重合并症。最近,网上流传称孕妇可以通过喝奶粉补铁。那么,孕妇喝什么奶粉补铁好?下面一起来看看妈友们的心得吧。

孕妇补铁吃什么奶粉

妈友A:我喝的孕妇奶粉是雅培的,整个孕期喝下来去医院检查都是过关的,也没有腿抽筋缺钙现象。雅培的口味也挺好的,不腥,我喝的比较舒服,低脂的也不怕胖。

妈友B:我喝的特福芬,包装上说一天2杯, 因为怕发胖就一天1杯。还好吧. 就觉得营养比牛奶多,而且是有针对性的。

孕妈之家温馨小提示:孕妇怀孕期间有缺铁的症状,最好不要通过喝奶粉补铁,可以多吃些动物的肝脏和新鲜蔬菜做对症调理,或者口服硫酸亚铁口服液做对症补充治疗,以及注意孕期检查

孕妇补铁吃什么食物

怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,容易产生缺铁性贫血。因此,对于孕妇而言,补铁极为重要。日常生活中,孕妇可通过食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物,达到补铁的目的。下面一起来了解下吧。

1、从孕前或孕早期开始,就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食,面食较大米含铁量高,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜,这类蔬果不仅能补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,这有着很好的补铁作用。例如鸡蛋和番茄若同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多进食富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

孕妇补铁的必要性

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力的症状,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月内易患营养性缺铁性贫血等。

假如孕妇罹患缺铁性贫血,不仅在分娩时会出现各种合并症,还会对胎儿造成一定的影响,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,胎儿免疫系统的发育也会受到影响。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

孕妇补铁的常见误区

很多准妈妈抱怨:我经常吃红枣、红豆、菠菜等含铁高的食物,为什么还贫血呢?到底孕妇应该吃什么补铁呢?其实许多孕妈妈补铁时,存在不少误区。正是这星星点点的误区的累加,使得孕妈妈无法提高补铁效果。下面一起来了解下吧。

1、重视植物铁,忽视动物铁

有些妈妈是素食主义者,总觉得多吃含铁丰富的植物性食品也能起到补铁的作用,而有些虽然不是素食主义者,但因为偏食习惯,总认为肝、血之类的不干净。但其实血红素铁和非血红素铁吸收率差别很大。前者20%左右,后者仅3%。因为蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收。建议吃蔬菜先汆烫或煮过再吃,或添加柠檬汁凉拌,可降低草酸、植酸作用,增加身体对铁的利用。饭后多吃一颗维生素C含量高的水果,例如柑橘类水果、奇异果、番石榴、西红柿等,也可以促进非血红素铁的吸收,隔餐吃则效果不大。

2、每天吃肝类食物

虽然肝是铁含量比较高,吸收率也不错的食物来源,但肝中维生素A含量也很高,长期食用可能会造成维生素A的蓄积中毒。建议每天至少吃一份(约35g)红肉。红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼……)富含血铁质,人体对此种铁质形式吸收利用效率最大,一天1份不但可以补充铁质,也不用担心脂肪过量。

3、饭后习惯饮茶

茶中含有单宁酸,此成分会抑制人体对铁质的吸收,建议饭前饭后两个小时内避免喝茶。

4、同时补钙又补铁促进吸收

钙和铁都是孕期重要营养素,一起吃是不是效果会加倍?答案是No!钙会降低铁质的吸收率,同时补充高钙和高铁,人体的吸收效果不是加乘,而是减半!所以,不要同时服用钙片及铁剂,或同时摄取含有高钙和高铁的食物,例如喝果汁、牛奶(鲜榨果汁如葡萄、桑椹都含有丰富铁质,而牛奶含有丰富钙质),应间隔四小时后再吃。

孕妇补铁的注意事项

孕妇贫血(特别是缺铁性贫血)需要注意补铁。但是,孕妇补铁也得科学地补,切忌盲目。下面一起来了解下孕妇补铁的注意事项吧。

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收,因此孕妇在补充铁元素时应少喝豆浆。因为,豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说,如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆,铁的吸收率将大大下降。因此在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等,或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔几个小时。

2、补铁药最好加VC饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用,所以最好饭后服用,饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC,可以促进铁的吸收。

3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养,多食含铁量高的食物,注意充分摄取蛋白质、维生素B

1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈,要注意确定贫血原因,注意排除地中海贫血等疾病,避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血,那就应根据贫血的程度决定治疗方案,治疗方法以口服铁剂为主,如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错,是目前最好的补铁用药;轻度贫血应以食补为主,如动物的肝、心、肾(腰子)等含铁量高的食物。

专家提示

孕晚期时。正是胎儿发育期,除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意补充营养,如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃,要煲些骨头汤喝,适当补钙,去正规的药店买孕妇吃的钙片,也要买孕妇吃的奶粉冲来喝,因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的,多吃新鲜蔬菜、水果等,也要注意休息,要有适当的运动,如早、晚出去散步,在外面吸收新鲜空气,对胎儿及以后分娩时有帮助的。

维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。当人们从食物中摄取不足时就可以通过食用适量的多维素来保证人体各项机能的正常运转,提高人体免疫力。接下来我们将多维素的主要营养成分进行分解,让大家更加清晰它的作用。

在孕期,准妈要注重的不是食物的份量,而是食物的质量。孕期吃太多,准妈可能会中了“不长胎反而长肉”的魔咒,而孕期肥胖容易增加妊娠期糖尿病、高血压、早产、胎膜早破、剖腹产、产后出血等发生风险。

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向TA提问 回复查询 专家简介 130 李晓婷

  • 李晓婷中山大学附属第一医院副主任医师 已回复450人次
  • 简介从事妇产科工作19年,熟练掌握妇科常见病、多发病的规范诊治。曾在北京大学附属第一医院规范化培训宫颈癌病变筛查、阴道镜培训;于2013年在中南大学湘雅三医院进修普通妇科及妇科微创;2018年在中山大学附属第一医院进修妇科微创,擅长阴道镜检查、宫颈病变筛查及普通妇科疾病、肿瘤的宫腔镜、腹腔镜手术治疗。
  • 特长擅长诊治妇科疾病、妇科内分泌疾病及妇科宫颈疾病等。
  • 成就曾获中山市新技术引进奖七项及市科技进步奖六项。承担省、市级科研项目八项。10多篇论文发表在省级以上刊物。为中国医师协会妇科内分泌专业委员会委员、中山市第四批拔尖人才、中山市第六批优秀专家、中山市首批医学优势学科妇产科学科带头人,中山市政协委员,获中山市五一劳动奖章。
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