春季养生食疗

本文导读：春季养生食疗、春季养生食疗原则、春季养生食疗有哪些、春季养生小常识、春季养生宜养什么等内容。

春季养生食疗

春季万物复苏，生机盎然，所有的生物在经历过寒冬后随着春天的到来又逐渐恢复了生机，所以伴随着这个季节万物萌发，各种病菌和微生物也繁殖、复苏，疾病流行，这时就需要合理的饮食，这样才可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、肝脏是人体最重要的器官，具有调节气血，帮助脾胃消化的功能，春季养肝，将带来一整年的健康长寿，所以养肝护肝要从饮食，生活习惯，运动等方面入手，我们平时可以适量吃一些猪肝，起到一个‘以形补形’的效果。

二、春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应，气候的变化也带来了生理结构上的转变，这就是所谓的‘春困’。对于春困，我们可以从饮食上来缓解，制定一个科学的的食谱，使自己精力充沛。针对于早餐，可以适当摄取热量比较多的食物，例如谷物早餐，全麦面包等；中餐次之，晚餐最少，饮食要清淡，尽量做到少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，这样才能人的精力。适当地摄入高蛋白食物，蛋白质是构成各种氨基酸的，是机体重要的组成部分，为了提高精力，要每天摄入肉类，牛奶，鸡蛋等蛋白质含量高的食物；多吃水果，蔬菜，水果中含有丰富的维生素C之外，还有丰富的钾，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，所以多吃橘子，香蕉，苹果等补充钾抗疲劳。

春季养生食疗原则

春季气候多变，还伴随着咋暖还寒的过渡阶段，所以导致各种流行性疾病的盛行，人们在忙碌的学习工作当中还是会忽略了身体自身健康度，所以要多留意一下养生之道，防止疾病上门。春季养生食疗很重要，根据春季的特点选择合适的食物，以保证自己的身体健康。

一、春季养生，养肝需为先。肝脏是我们人体最重要的一个解毒器官，具有排毒，解毒，代谢的功能，负担也是最重的，经常有人说肝脏上火，而春季肝火最旺了，对于肝脏的伤害也是最大的，特别是有过病毒感染的，在护理不当的情况下也有可能随时旧病复发，所以我们需要调整我们的饮食，多吃清淡少吃油腻和带有刺激性的食物，调理好身体，健康一整年。

二、春季多吃助阳食品，增强免疫力。春季是从寒冷的冬天过渡过来的，阳气生发，万物萌生。伴随着就是细菌、病毒繁殖旺季，导致各种的流行疾病。在饮食上宜适当多吃些能温性、热性的食物，忌酸涩食品，充实人体的阳气，增强抵抗力，抗御外邪的侵袭。

春季养生食疗有哪些

对于需要养生的专业人士来说，春天的饮食是他们非常重视的事情。因为这个季节生机盎然，万物复苏，也伴随着各种病菌和微生物繁殖、复苏，各种流行疾病盛行。所以制定一个合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。

一、以上都说了春季细菌、病毒等微生物开始繁殖，致使流行疾病高发，所以在饮食上我们应摄取足够的维生素和矿物质。可选用胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，以补充维生素A；食用柑橘、柠檬等水果，补充维生素C，具有抗病毒作用；从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

二、调整饮食。春季人易上火，出现舌苔发黄、口干舌燥等，所以需要调整我们的饮食，多吃清淡的以起到消春火的一个作用，忌油腻、生冷及刺激性食物。平时可吃一些清火的食物如绿豆汤、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我们在春季是最苦恼的问题，因为季节的交换，气候日渐转暖，给人们生理变化带来一个客观的反应。所以这是除了运动，还可以多吃蔬菜，如胡萝卜，南瓜，芹菜等，对恢复精力，缓解春困有很大的帮助。

春季养生小常识

春季是万物复苏的季节，初春的到来让万物重生，也让慵懒的人们伴随着春日的阳光慢慢忙碌起来，俗语都有说，一年之计在于春。但是对于养生也极其重要，因为春季养生能改变冬季时的不好习惯，也让我们起到保养身体，减少疾病，增进健康。

而春季养生的常识也是非常的多的，不仅有食疗还有有原则、运动等。那么现在就来为大家介绍下春季养生的一些小常识吧。

一、养生要养身。养生就是为了强身健体，所以养生就是要把身体养好，除了调整饮食之外，我们还要动，劳动和运动，不能再像冬天那样慵懒，在忙碌的劳动的同时也要适当地做一些运动，不断地训练，以保证气血运行畅通周流，保持一个健康的身体。

二、消脂排毒。整个冬天，大部人由于天气寒冷致使少出门，更不用说运动了。所以整个冬天下来就积存大量的脂肪和毒素，所以这是我们就需要适当地调整自身的生活习惯，饮食，多运动。

三、休养生息。睡觉时传统养生的第一补，做到晚间有充足的睡眠，养精蓄锐;白天工作学习释放能量。这就是老子讲的“一阴一阳谓之道，阴阳结合。

四、养生先养心。养心就是要随时保持心情的平静，不易怒；对人对事，要有一颗宽容的心，不要斤斤计较；要知足常乐，达不到的事情不要过分去想，过分去追求。

春季养生宜养什么

温暖的阳光洒在我们的身上，温暖的微风吹拂在我们的脸上，美丽的春天沐浴着一切，充满活力。那么春季养生宜养什么？我们现在一起来看看。

因为春季是一年四季的开始，万象更新，所以我们春季养生需要从心理，生活，饮食等方面开始做起。

一、心理健康。春天是木质的，对应肝脏。对于春季健康养生，我们就需要做到抑制自己暴躁低落的情绪，需要开朗的心情，开阔的心胸，时刻脸带着微笑。伴随着春天的到来，在阳光明媚的春光下可以选择出去郊游，吸收大自然的新鲜空气，多看绿色的，看鲜花，领略春天带来的一切生机，徒步旅行，边走边唱歌，释放你的一切，培养你的气质。

二、生活方面。天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。伴随着春天的到来，春困也成为我们之前的传染病，让大家忍不住整天哈欠连天，其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象，所以这时我们就需要调整一下我们的作息时间，早睡早起，早起可以帮助阳气升高；或者平时可以适当地做一下有氧运动，放松肌肉，缓解身心疲惫。

三、衣着改变。衣服方面我们也要有所改变，由于冬天刚过去春天刚来，人体对气候变化的反应能力也相对较低，我们需要逐步适应新的气候，没必要那么快换掉冬季的衣服，我们仍然遵循着春时衣着宜‘下厚上薄’的穿。

专家提示

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为 800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

孕妇即便在房间内也可开展一些健身运动，维持身心健康的另外也是在为孕妇分娩胎宝宝做充裕的提前准备。让孕妇分娩胎宝宝越来越更为圆满，以上的健身运动关键便是加快脚部的血液循环系统，松驰盆骨的肌肉;多日晒来提高孕妇的免疫能力。

在妊娠期,孕妈体内激素发生变化,如果在气候干燥的秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况,要适当调整,多休息,多看愉悦身心的书籍,同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。

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