孕期体重长多少斤才合适

孕期体重的增长是很多家庭都关心的问题，很多老一辈的人希望孕妇胖一些，而孕妇自己又不想太胖，那么孕期体重长多少斤才合适呢？

孕期体重长多少斤合适

孕期体重增加多少是有一个标准的，一般情况下，理想体重下怀孕的健康女性，假设是单胎的话，怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。如果到了孕后期已经严重超出这个数值。就必须要控制体重，否则不但身材走形，胎儿的健康也会受到影响，甚至胎儿体重过大造成生产难度增加。因为每个人的体重和升高都不同，所以孕期体重的增长也是不一样的，但是各位孕妈可以根据自己的BMI值计算孕期体重的增长量。

BMI的计算公式：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，身高和体重为怀孕前的数值。根据孕前BMI值看看自己的体重增长应该在哪个区间，当：

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5-18公斤为宜；孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；孕前BMI在26.1-29.9之间，孕期总增重7-11，5公斤为宜。

怀孕后一个月长多少斤

将孕期增长体重细化到月，会更加容易控制体重。我们如果把妊娠期分为前(前三个月)、中(四到六个月)、后(后三个月)三个时期，理想的体重分配，应该是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一个月只增加一公斤)。在孕早期的三个月中，最多长1～1.5千克；’在12～20周，每周长0.3千克；20～28周，每周长0.4千克；28周以后，每周长0.5千克即可。

瘦型准妈妈在孕20周之前，每周长0.4千克;20周以后每周长0.5千克。整个孕期可长12.5～18千克。

超重准妈妈，整个孕期可长7～11.5千克。肥胖准妈妈在13～28周前，每周长0.2千克;28周以后，每周可长0.3～0.4千克。整个孕期长6～8千克即可。

怀孕期间为了维护好体重的正常增长，对于各个时期的“生长速度”一定要把握好，当然，不要求完全精确，上下有波动是正常的，就是不要偏离标准值太多。而且控制体重方面，营养的摄入营养要稳定，千万不能暴增或停顿，也不能用节食减肥的方法，这样对胎儿和孕妇的影响更大。印上上可以多吃一些新鲜绿色的蔬菜和富含蛋白质的食物，甜食或油炸食品就不要吃了。