关于孕期体重的5个谣言

孕期的体重增加多少一直是很多孕妇关心的是，随之而来的就有一些谣言，下面我们就来揭开关于孕期体重的5个谣言。

谣言一：孕妇超重不能吃高热量食物

孕中期，孕妇需要增加足够的脂肪和热量保障胎儿的发育和成长。孕期根据不同发育时期的特点，所需补充的营养不同，孕早期要营养全面、清单不刺激。但是孕中期胎儿生长发育迅速，孕妇需增加足够脂肪和热量保证宝宝生长，此阶段的饮食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。所以即使孕妇在孕中期超重，也要是适当的摄入高脂肪高热量的食物，只要注意食用量就好了。

谣言二：控制体重增长会影响胎儿发育

只要将体重控制在合理的范围内，对孕妇的宝宝的健康都有利。孕妈合理控制体重，可有效避免难产和“巨大儿”的出现。根据孕妈们不同的体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。

谣言三：怀孕一定会变成胖子

其实在孕期是有一个合理的体重增长范围的，在怀孕期间饮食均衡、摄入量合理，再加上一定的运动量，孕妇的体重会合理增加，一般在生产结束之后不就，就可以恢复之前的体重，但是，怀孕期间不但懒得活动，每天不是躺着就是坐着，每天还吃很多，就很容易是孕妇的体重快速增长，对胎儿的健康也没有好处，所以不提倡孕妇不运动。在这里，孕妇可以了解一下孕期体重增长规律，根据规律适当地调整自己的饮食和运动量，让体重保持在合理增长范围内。

谣言四：孕妇瘦胎儿才能发育的好

和上面的认为体重增加的多胎儿发育的好相反，有的人认为孕妇的体重增减缓慢，才能将营养更好的供给胎儿，胎儿才鞥发育的好。这个观点当然是不对的，要知道孕妈体重增长过慢会延缓宝宝发育。孕妇的体重增加不够，除了本身有病症之外，就是摄入的营养过少，孕妇营养摄入不足会导致贫血，造成胎儿宫内发育迟缓，并不会让胎儿长的更好。

谣言五：每天运动时间越长越能控制体重

正常人的运动量都要适当才不会对身体产生伤害，更不要说孕妇了。孕期要进行适当的运动，有助于增强体力和肌肉弹性，可以保持身材有助于生产。但是运动过度就容易导致华泰或早产，所以孕期运动一定要适量，选择的运动要舒缓，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等，腹部运动一定要避免强烈。

关于孕期体重的增加范围，是有一个参考标准的，如果不知道可以咨询医生，不要听信谣言。