孕期各阶段营养补充

摘要孕期各阶段营养补充要点、孕期各阶段营养补充方法、孕期各阶段营养补充误区、孕期各阶段要吃什么营养品、孕期各阶段营养补充注意事项等内容详细介绍。

本文导读:孕期各阶段营养补充要点、孕期各阶段营养补充方法、孕期各阶段营养补充误区、孕期各阶段要吃什么营养品、孕期各阶段营养补充注意事项等内容。

孕期各阶段营养补充要点

随着胎儿的不断发育,孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中,孕妈妈对维生素B

1、B

2、B

6、B12,维生素C,叶酸,以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高。当然,在怀孕的不同阶段,对各类营养素的具体需求也应有所不同哦,具体如下:

孕期各阶段营养补充

孕早期(孕0-13周)

在孕早期,胎儿生长发育较慢,所需营养素相对较少,孕妈妈无需过多补充,大部分营养素的摄入量与普通成人保持一致即可。需注意的是,孕早期要注意维生素B6和叶酸的强化摄入,因为孕早期的孕吐反应较为频繁,而摄入足量的维生素B6能有效抑制孕吐;另一方面,孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期,孕妈妈强化叶酸的摄入可以有效避免胎儿的患病风险。

在这方面,孕妈妈除了常吃富含维生素B6和叶酸的食物外,还可以通过补充营养制剂进一步提升孕期营养品质,金斯利安(孕早期)就是非常不错的选择,它的含量及配方均按中国居民膳食营养素摄入量(分阶段)进行设计,能够为孕早期(孕0-13周)的孕妈们提供科学合理的营养,进而满足胎儿发育所需要的各种营养素及矿物质补充,建议各位孕妈妈每天在早饭或晚饭后一次性服用2片哦。

孕中晚期(孕14周-孕期结束)

孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期,孕妈妈要在孕早期的基础上,继续增加对维生素A,维生素B

1、B

2、B

6、B12,维生素C,以及钙、铁等营养素的摄入,以满足胎儿的发育需求。其中,孕中期孕晚期的营养素摄入量基本一致。

在这个特殊阶段,即使孕检健康的孕妈妈也不能放松对孕期营养的科学补充,如果自己是高龄妊娠(35岁以上)、正在怀二胎,或者对营养素补充较为敏感,那在孕期营养制剂的选择上就更要谨慎,这一阶段,建议各位孕妈妈服用金斯利安(孕中晚期),因为它是专为孕中晚期(尤其是符合以上情况)的孕妈妈量身定制的营养素补充剂,能够全面补充该时期胎儿所需的各类营养素,每天在早饭或晚饭后吃2片,胎儿发育也更有保障呢。

孕期各阶段营养补充方法

孕妈妈在整个孕期注重营养补充是胎儿健康发育的保障,但营养补充也要讲究方法,才能实现营养均衡。那孕期营养应该如何补充呢?各位孕妈妈赶紧mark起有效方法吧!

1、吃蔬果补充营养

在整个孕期,孕妈妈要多吃绿色蔬菜和酸性水果,如菠菜、油菜、柑橘等,因为这些蔬果中含有丰富的叶酸,当然,其他富含维生素的蔬果也要适量食用,这样才能满足胎儿的营养需求。总之,孕期食材应该多样化,营养素的摄取才能更加全面。

2、吃奶粉补充营养

我们知道,食物在烹饪过程中会流失很多营养,所以单从食物中摄取营养根本无法满足孕妈妈的身体需求以及胎儿的发育需求,而孕妇奶粉中含有多种营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等,孕妈妈可以在孕期适当喝些奶粉来补充营养。

3、吃营养品补充营养

孕期适量吃营养品能补充叶酸、维生素及矿物质,对孕妈妈和胎儿健康都有好处,但营养品不能盲目选择,否则容易出现副作用,导致孕妈妈营养不良、胎儿发育迟缓等。与市面上其他营养品相比,金斯利安是非常适合孕妈妈的孕期营养品,其组方和含量都完全符合中国孕妈妈的体质需求,可以帮助各位孕妈们全面补充营养呢。

孕期各阶段营养补充误区

孕期各阶段的营养补充关系到胎儿生长发育,像蛋白质、维生素、叶酸以及钙、铁、锌等,都是胎儿发育必不可少的营养素。而现实生活中,很多孕妈妈在补充营养时容易陷入误区,从而导致胎儿发育不良,甚至造成出生缺陷。例如:

误区一:孕期营养补充越多越好

有的孕妈妈觉得孕期营养补充越多,对胎儿生长发育越好,这种想法并不可取。孕期营养并非越多越好,某些营养素摄取过量,反而容易导致孕妈妈体重超标,还可能诱发糖尿等孕期疾病。所以,孕妈妈补充营养应遵循“安全”与“合适”的核心原则,在孕期营养品的选择上,广受好评的金斯利安多维片不失为各位孕妈妈的首选,因为它不仅含有孕妈妈最易缺乏且必需的水溶性维生素,还特别添加关系优生的必需矿物质元素,是各位孕妈们安全、放心的孕期营养品哦。

误区二:孕期营养食品越精细越好

怀孕期间,有的孕妈妈由于胃口不佳,比较偏爱吃精细的食物,如精白米、精白面等,其实这种做法也是不正确的,因为食物单一,孕妈妈就无法从中获取全面的营养,因此,粗细食物均衡搭配、饮食结构合理才是胎儿健康发育的良好保障。

误区三:孕期营养品越贵越好

有的孕妈总担心胎儿营养不够,盲目选择营养品补充营养,甚至认为营养品越贵的才越好,其实不然。现在很多营养品价格虽贵,却不一定适合孕妈妈,如果一味地选择价格贵的营养品,而忽视其配方是否科学合理,营养是否适合自身体质,最终影响的还是胎儿的健康发育。

孕期各阶段要吃什么营养品

如今,市面上的孕期营养产品非常丰富,孕妈妈吃哪一种好呢?有“选择困难症”的孕妈们此时更要擦亮眼睛,避免买到不合适的孕期营养品。接下来一起来看看孕期营养品该如何正确挑选吧。

孕期营养品种类多,功效也不尽相同,有的孕妈妈为保证胎儿正常发育,会大量购买营养品,尤其是进口营养品。而实际上,相比于国内营养品,进口的不一定就适合中国孕妈妈的体质,因为中西方在饮食习惯上有很大的差异,这使得中国孕妈妈与西方孕妈妈在体质需求上也有差异。所以,盲目选择进口营养品,补充某些营养素过量,都很可能引发各种不必要的健康问题。

其实,国内也有很多适合中国孕妈妈服用的孕期营养品,各位孕妈在挑选国内营养品时,可优先选择值得信赖的大品牌。以金斯利安多维片为例,它是专为中国准妈妈设计的叶酸多维,完全符合中国准妈妈的体质需求,此外,金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预,同时补充最易缺乏的B族维生素,与其他多维产品相比,避免了所有可能存在的风险,不知道选择哪种营养品的孕妈妈不妨一试哦。

孕期各阶段营养补充注意事项

孕妈妈在孕期肩负着自己和胎儿两个人的营养需求,因此,在孕期营养的补充上要更加细心。除了孕期营养要分阶段补充外,孕妈妈还需要注意哪些事项呢?一起来看一下吧。

1、不要偏食挑食

孕妈妈在怀孕初期可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,胃口持续变差,但即便如此,也不要偏食挑食,因为食物单一,摄入营养不全,很容易影响宝宝的正常发育。建议孕妈妈少食多餐,根据食欲和妊娠反应调整进食次数,并且多吃清淡又富含营养的食物。

2、不要随意进补

孕妈妈要根据自身体质适量进补,切忌随意进补,因为进补方法不对,身体容易出现不适症状,比如体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆,可能造成子宫出血;而体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等,可能会胃部不适。此外,即使要补充营养,也不能短期内大量进补哦。

3、不要过量补充营养

孕期过量地补充营养往往造成营养过剩,影响孕妈妈和胎儿两个人的健康。孕期营养过剩的危害是非常大的,比如导致孕妈妈体重增长过快、患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病,难产,以及产后肥胖等。营养越多并非等于多多益善,民间“一人吃,两人补”的说法也不能尽信哦,只有在孕期各阶段科学补充营养,同时选择可信赖的孕期营养品,才是孕期营养补充的正确方法。

专家提示

怀孕期间想要补充营养,是可以通过饮食来进行补充的。女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

孕妇的营养可以通过食物来摄取,我们可以增加含锌高食物(如:牡蛎、海鱼虾、坚果、动物肉及肝脏等)的摄入量。葡萄糖是唯一能够为大脑提供能量的营养物质,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者,因此,包括杂粮在内的品种丰富的主食(各种米类、面类、玉米等)以及适量的豆类、薯类、水果等,应当在孕妈咪的饮食中占60%甚至更多的比例。但同时要限制含蔗糖、冰糖、红糖、葡萄糖粉等简单糖含量高的食物或饮料

怀孕期间想补充营养,可以多吃富含营养物质的食物。1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。2、多吃鲜枣、猕猴桃。由于猕猴桃富含维生素C,维生素E和维生素C是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,就仿佛皮肤的一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害。

以上是关于孕期各阶段营养补充相关的内容,更多相关信息请咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 102 黄会文

  • 黄会文天津妇产科副主任医师 已回复845人次
  • 简介从事妇产科临床工作30多年,有在三甲医院工作20年的工作经历。曾在北京复兴医院腔镜中心学习宫腹腔镜技术1年。并在各类专业杂志发表学科论文20多篇。著书(合著)1部。
  • 特长擅长产科危重症抢救及治疗以及妊娠合并症的诊治,如妊娠期高血压疾病,子痫前期,子痫,妊娠合并糖尿病等疾病的诊断和治疗。还擅长诊治多囊卵巢综合症,子宫肌瘤,子宫内膜异位症,卵巢囊肿以及宫颈病变等疾病。
  • 成就1984年毕业于山西医科大学,在山西省人民医院(三甲医院)妇产科临床工作20年,2002年聘为山西医科大学副教授,2004年人才进津,2009年晋升副主任医师。
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