营养胎教

摘要营养胎教是什么、营养胎教的好处、营养胎教的方法、营养胎教的时间、营养胎教注意事项等内容详细介绍。

本文导读:营养胎教是什么、营养胎教的好处、营养胎教的方法、营养胎教的时间、营养胎教注意事项等内容。

营养胎教是什么

很多长辈都说怀孕会蠢3年,可能跟孕妈咪猪猪般的生活作息有关,吃些一富含DHA食物可以增强记忆力。但是孕期营养补充要多方面,要均衡,蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素、脂肪,7大营养素缺一不可。很多孕妈咪孕期的营养素都会比较充足,因为即使没有胃口导致不能在食物中获取,但是也能通过服用一些多维素、奶粉等补充。但是拥有足够的营养元素只是基本的,如果想进行营养胎教还是远远不够。

营养胎教

在不同的孕期,孕妈咪所需要的营养物质也会有所不同,例如孕早、中、晚期的铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。这样孕妈咪就需要在不同孕期对食谱做出改变。因此营养胎教是指孕妈咪在不同的孕期根据需要补充营养物质的胎教方式。营养胎教跟胎宝宝的发育需要的营养物质是一致的,这样胎宝宝会更健康。

营养胎教的好处

胎教越流行,最动感的运动胎教,最怡情的音乐胎教,最内涵的阅读胎教,最温柔的心音胎教,最营养的营养胎教,营养胎教是这么多种胎教方式中最基本的,有营养才有养成胎宝宝强健的体魄,一起数数营养胎教的好处。

对于胎宝宝的好处:

1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良,胎宝宝就得不到充足的营养,会营养不良,而孕妈咪合理的膳食,也避免了胎宝宝肥胖。

2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化,这个时候孕妈咪要补充充足的钙,令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育

3、有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食,可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素,还能促进胎宝宝大脑发育。

对于孕妈咪的好处:

1、避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁,容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。

2、避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段,会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。

3、孕妈咪营养充足,身体更健康。补充营养的同时,也进行体育锻炼,有助于提高免疫力。

营养胎教的方法

要做好营养胎教,孕妈咪需要合理膳食,饮食要做到有规律,均衡营养。而且进行营养胎教的时候,不是吃得越多越好,孕妈咪要学会控制体重,做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

在孕1月的时候,在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,多吃一些红绿蔬菜

在孕2月的时候,要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

在孕3月,适宜补充维生素A、蛋白质、钙,可以吃动物肝脏,牛奶,鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

在孕

4、5月,要补充钙、氟、蛋白质,吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。 

在孕6月,补充蛋白质、维生素A,吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

在孕

7、8月神,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

在孕9月,要蛋白质、脂肪、糖,吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮

在孕10月,要补充铁,吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

营养胎教的时间

做好营养胎教,合理和科学的膳食少不了,而且在饮食时间上也有讲究,三餐定时,有规律,也很重要。那么在进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排?

总结为三点:三餐定时、定量、定点。

时间:早餐7—8点,午餐12点,晚餐6—7点,吃饭时间最好控制在30~60分钟。

食量:早餐可以吃得像个女王,中餐要吃饱,晚餐像个乞丐一样吃少点,这样的食量也是可以的。早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

注意:有些孕妈咪可能一觉睡到太阳晒屁股,可不能这么懒,有留有充足的早餐时间,而且每餐各占一天所需热量的1/3。吃饭的时候最好不要被打扰,安静的把营养素全部摄入,而且安静的环境,孕妈咪的情绪也会很稳定,胎宝宝在肚子里更舒服。

营养胎教注意事项

孕妈咪的饮食也可以尽量做到少食多餐。一天分4~5次进餐,能减少热量,避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西,雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪,在进餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些较难消化的食物,可以做做伸展运动,散散步,孕中期的妈咪可以练练瑜伽,也可以游泳。

在饭后,躺下休息10~30分钟,切忌暴饮暴食。有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况,这种情况建议吃一些水果,容易消化,也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给,例如在孕后三个月中,胎儿的骨骼和牙齿的发育,在孕8月的时候,胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化,此时,如果钙摄入不够充足,孕妈妈将经常发生小腿抽搐的现象。

最后,生命在于运动,孕妈咪进行体育锻炼,不仅会对自身有好处,还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明,孕妈咪每天进行半小时的锻炼,可以令胎宝宝的IQ蹭蹭涨起来。饭后找个适当的时间做做体育锻炼,还有助于消化吸收。

专家提示

实验证明妈妈的心跳声带给宝宝安全感,但是由于妈妈的心跳声节奏一直不变,不能满足不断发育胎儿所需的渐变性节奏声音,因此心音胎教在模仿妈妈心跳声基础上会改变节奏以及播放速度,心音胎教有助于提升胎儿的智力和神经系统发育。

心音胎教是营造出胎儿时期的声音环境并在此基础上优化改进的一种特别胎教方式,因为是模仿胎儿时期的声音环境,因此宝宝或许会对这种胎教方式更有好感,熟悉的声音带来安全感,大概宝宝是想起了温暖而适合日子。心音胎教有什么好处,可不能在这里随意猜测,实验让你眼见为实。

听胎教音乐的时间是有规定的。一般来说在怀孕24周时,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。此时给宝宝听胎教音乐效果最好。由于胎儿的听力从孕2月就已经开始发育了,因此,孕妇可以在此时就开始给宝宝听胎教音乐。

以上是关于营养胎教相关的内容,更多相关信息请咨询本站专家。

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  • 黄会文天津妇产科副主任医师 已回复845人次
  • 简介从事妇产科临床工作30多年,有在三甲医院工作20年的工作经历。曾在北京复兴医院腔镜中心学习宫腹腔镜技术1年。并在各类专业杂志发表学科论文20多篇。著书(合著)1部。
  • 特长擅长产科危重症抢救及治疗以及妊娠合并症的诊治,如妊娠期高血压疾病,子痫前期,子痫,妊娠合并糖尿病等疾病的诊断和治疗。还擅长诊治多囊卵巢综合症,子宫肌瘤,子宫内膜异位症,卵巢囊肿以及宫颈病变等疾病。
  • 成就1984年毕业于山西医科大学,在山西省人民医院(三甲医院)妇产科临床工作20年,2002年聘为山西医科大学副教授,2004年人才进津,2009年晋升副主任医师。
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