运动胎教

本文导读：运动胎教是什么意思、运动胎教的好处、运动胎教如何进行、运动胎教的最佳时间、运动胎教的注意事项等内容。

运动胎教是什么意思

怀孕7周后，胎宝宝慢慢发育了，这个时候的他可不安分了，做伸展运动、转身，还会在妈妈的肚子里“翻筋斗”，好不折腾。孕妈咪也不能闲着，趁着这段时间好好运动，给宝宝上上“体操”课。孕妈咪运动的时候，也相当于帮助胎宝宝活动身体，而且晃动的羊水会刺激到小宝宝的皮肤，像是给宝宝做全身按摩。

孕妈咪可以多做做瑜伽，瑜伽运动量不会很大，主要是调整呼吸，舒缓压力。有研究指出，孕妈咪在做瑜伽等运动的时候，孕妈咪腹部氧气会增多，能促进胎宝宝大脑发育。孕妈咪有节奏的体育锻炼同时，也等于给胎宝宝上了一堂“体操”课，带动胎宝宝的骨骼和肌肉发育。

运动胎教的好处

生命在于运动，孕妈咪进行体育锻炼，不仅会对自身有好处，还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明，孕妈咪每天进行半小时的锻炼，可以令胎宝宝的IQ蹭蹭涨起来。孕妈咪运动的时候，也就是给胎宝宝“做体操”的时间了，孕妈咪运动时羊水会晃动，生活在“小海洋”里的胎宝宝的皮肤会受到刺激，“体操”后，胎宝宝的大脑会更加发育。孕期运动胎教少不了，孕妈咪可不能偷懒。

运动胎教会带来哪些精彩，哪些亮点？

1、适当的运动，孕妈咪的体重就会得到控制，而且妈妈再也不用担心宝宝长胖，担心不能顺产了。

2、有研究表明，孕妈咪在进行瑜伽等运动的时候，腹部的氧气会增加，有助于胎宝宝大脑发育，想要机智宝宝，孕期运动必不可少。

3、运动能帮助孕妈咪和宝宝吸收钙。孕妈咪在户外运动，吸收大量新鲜空气，而且还能晒晒太阳，增加维生素D，维生素D有利于钙的吸收和利用，钙有利于于胎宝宝的骨骼发育，孕妈咪也不用担心骨质软化。

运动胎教如何进行

怀孕的日子，是舒服的，是快乐的，但怀孕也是长肉的日子，不说多。虽然孕育小宝宝是一件无比光荣的事情，但是如果在孕期没有好好进行体育锻炼，孕妈咪长胖事小，胎宝宝也会变成小胖纸。所以运动必不可少，在运动的时候也可以进行胎教，即运动胎教。运动胎教的方法有哪些，如何进行运动胎教？

孕期适合做的运动有户外散步、游泳以及孕妇瑜伽。游泳适合在孕中期后，水中的浮力较大，孕妈咪能改善呼吸，对于身体有一定的好处，但是体力或者精神不好的妈咪建议不要游泳；户外散步，适合孕晚期的孕妈咪，因为孕晚期不适宜进行体育锻炼，所以散步是相对刺激较小，也更安全的运动；瑜伽是一项不错的运动，有研究指出，孕妈咪在做瑜伽等运动的时候，孕妈咪腹部氧气会增多，能促进胎宝宝大脑发育。

总的来说，进行运动胎教要找对时间和方法，而且也要考量孕妈咪和胎宝宝的身体情况，如果身体较为虚弱的孕妈咪可以做一些相对能轻松实现的运动，如散步，身体较为健康的孕妈咪可以做瑜伽。每次运动胎教的时间控制在5—10分钟为宜。

运动胎教的最佳时间

“别懒惰，要说清楚哦~”孕妈咪要做运动！如果想小宝宝健康发育，孕妈咪的体育锻炼少不了。长到某个阶段，胎宝宝会在肚子里面“古古怪怪”，不时踢踢小脚丫，转转身，还会“翻筋斗”，要多折腾有多折腾。胎宝宝的小动作我们理解为胎动，但是胎动不等于运动，胎宝宝想要运动还需通过孕妈咪的带动。

孕妈咪运动的时候，胎宝宝也被运动了，运动有助于胎宝宝的大脑和神经系统发育。而且晃动的羊水会刺激到胎宝宝的皮肤，像是给他做全身按摩了，好滋润。但是孕妈咪在什么时候做运动最合适呢？孕早期和孕晚期比较不适合做体育锻炼的，因为运动强度大容易导致早产或流产，因此孕中期做体育锻炼最合适。

孕中期，孕妈咪可以做做瑜伽，调整呼吸，增强柔韧性，而且瑜伽的运动量不会很大，对于胎宝宝的刺激较小。又或者孕妈咪平卧，膝盖弯曲，双脚平贴地面，收缩腹部肌肉，臀部稍微抬高一点点，再慢慢放下。孕妈咪做运动的好处是能让胎宝宝的免疫力也增强，而且能促进胎宝宝的骨骼和肌肉发育。

运动胎教的注意事项

胎教的方式很多，常见的有音乐胎教、抚摸胎教，还有听起来动感十足的运动胎教，孕期变身“动感”孕妈咪，好处多多，方法多多，顾忌多多。孕妈咪在进行运动胎教的时候要注意些什么？

首先运动的强度不能多大，不能做一些超过最大心率的运动。在进行运动胎教的时候，孕妈咪要穿一些舒适宽松，透气性良好的衣服，而且要注意保暖。可以选择在户外锻炼，这样能吸收大量的新鲜空气，对于孕妈咪和胎宝宝都有益处。

如果运动出汗了，一定要快速擦干。运动的强度和量要适当，如果孕妇体质较差，适宜做一些较为轻松的运动，如散散步。有一些孕妈咪喜欢游泳，对于体质较好的孕妈咪在孕中期可以适当的游泳，但是不能潜水，在孕晚期的时候最好不要做一些强度大的运动了，可以改为做一些伸展运动。

专家提示

经常运动的孕妇在生产时疼痛感会减轻很多，而且生产所需用的时间较短，也会大大减少产道受损或出血情况的发生。并且研究证明，如果孕妇长期做孕妇操，则自然分娩的可能性要大于没有做体操的孕妇，并且生产所用时间也比较短。

化妆会使你保持自信、乐观、心情舒畅。因此，美容、打扮无论对自己还是对胎儿都是很有意义的。只是在化妆的时候一定要注意，不要浓妆艳抹，那样对孕妇和胎儿都是不利的。另外，在美与不美这个话题上，孕妇本人的气质很关键，首先孕妇要有良好的道德修养和高雅的情趣，常识广博，举止文雅，具有内在的美。其次是颜色明快、合适得体的孕妇装束，一头干净利索的头发，再加上面部恰到好处的淡妆，便显得精神焕发。好的精神状态及面容胎教的一种，它可以使胎儿在母体内受到美的感染而获得初步的审美能力。

对话胎教要有作用，要有正确的方法。宝妈和爸爸在做对话胎教时，声音要适当大和清晰、速度要缓慢、要发自内心。传递给胎儿的声音通过羊水后往往有些模糊不清，因此在对胎儿说话时，声音要适当大一些，吐字要清晰一些，停顿要长一些，语速要慢一些。

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