孕妇能吃芝麻酱吗
孕妇能吃芝麻酱吗?
对准妈妈的好处:芝麻酱中油脂含量比较高,准妈妈适量食用可以刺激肠胃蠕动,缓解便秘问题。丰富的维生素E能增加孕妇皮肤弹性,保持肌肤活力,预防妊娠纹。但不宜多食,以免发胖。如果自己在家制作,一定要控制好食盐和油类的添加。重度肥胖、腹泻者需忌食。
对胎儿的好处:芝麻酱富含钙、铁等矿物质和蛋白质,准妈妈适量补充,可以为胎宝宝提供充足的营养,增强母子免疫力,对胎儿的骨骼、牙齿和大脑的发育大有好处,还能预防患佝偻病和宝宝贫血。
产妇能吃芝麻酱吗?
芝麻酱有一定的滋补作用,蛋白质、钙、铁、亚麻酸等成分皆高,适合产后调养食用,可以均衡营养,补充能量,有助于身体复原。另外丰富的维生素E可以淡化斑纹,增加皮肤弹性,保护肌肤健康。但不可多吃,以免发胖。
婴幼儿能吃芝麻酱吗?
芝麻酱富含蛋白质和多种矿物质、维生素,婴幼儿适量食用,可以促进生长发育。宝宝满6个月以后,可以将稀释后的芝麻酱调入粥中给宝宝喂食。但是要注意宝宝未满1周岁之前,不可添加食盐。幼儿也不可过食芝麻酱,以免发胖。如果宝宝腹泻,则不宜食用芝麻酱。
芝麻酱选购技巧
主要有黄、黑两色,色味纯正、无浮由和杂质者为质佳。
芝麻酱的功效与作用
芝麻酱中含有蛋白质、多种维生素和矿物质等黄金元素,有益气、润肺、静心、美肤、乌发的作用,对头晕、便秘、贫血等症有一定的治疗效果,还能预防掉发或白发。
芝麻酱的营养成分
芝麻酱别名麻酱,是以芝麻为原料,经炒制、磨碎等工序制成的酱料。主要有白、黑两种类型,气味浓香,广受人们的喜爱。
成分 | 含量 | 功效 |
脂肪 | 44.2g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
碳水化合物 | 29g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
蛋白质 | 20.3g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
钙 | 2239mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
镁 | 501mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
铁 | 73.3mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
维生素E | 22.6mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
维生素B2 | 20.2mg/100g | 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。 |
锌 | 6mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
铜 | 1.53mg/100g | 有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。 |
相克食物
芝麻酱+菠菜:同食会形成钙化物,阻碍钙质的吸收,降低营养价值。
专家提示
有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养,蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源,生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。
孕妇适当吃一些燕窝是有好处的。燕窝可以给孕妇提供营养物质,尤其是在怀孕早期,很多孕妇会出现孕吐的现象,就是早孕反应,食物的摄入量就会减少,所以要尽量吃一些有营养的物质,每天吃1到2调羹的燕窝可以补充营养。
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