孕妇能吃芝麻酱吗

摘要孕妈之家整理了芝麻酱的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃芝麻酱的问题,并提供了芝麻酱的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了芝麻酱的营养食谱,伴您安心度过孕程。

芝麻酱

孕妇能吃芝麻酱吗?

能吃

对准妈妈的好处:芝麻酱中油脂含量比较高,准妈妈适量食用可以刺激肠胃蠕动,缓解便秘问题。丰富的维生素E能增加孕妇皮肤弹性,保持肌肤活力,预防妊娠纹。但不宜多食,以免发胖。如果自己在家制作,一定要控制好食盐和油类的添加。重度肥胖、腹泻者需忌食。

对胎儿的好处:芝麻酱富含钙、铁等矿物质和蛋白质,准妈妈适量补充,可以为胎宝宝提供充足的营养,增强母子免疫力,对胎儿的骨骼、牙齿和大脑的发育大有好处,还能预防患佝偻病和宝宝贫血。

产妇能吃芝麻酱吗?

能吃

芝麻酱有一定的滋补作用,蛋白质、钙、铁、亚麻酸等成分皆高,适合产后调养食用,可以均衡营养,补充能量,有助于身体复原。另外丰富的维生素E可以淡化斑纹,增加皮肤弹性,保护肌肤健康。但不可多吃,以免发胖。

婴幼儿能吃芝麻酱吗?

能吃

芝麻酱富含蛋白质和多种矿物质、维生素,婴幼儿适量食用,可以促进生长发育。宝宝满6个月以后,可以将稀释后的芝麻酱调入粥中给宝宝喂食。但是要注意宝宝未满1周岁之前,不可添加食盐。幼儿也不可过食芝麻酱,以免发胖。如果宝宝腹泻,则不宜食用芝麻酱。

芝麻酱选购技巧

主要有黄、黑两色,色味纯正、无浮由和杂质者为质佳。

芝麻酱的功效与作用

芝麻酱中含有蛋白质、多种维生素和矿物质等黄金元素,有益气、润肺、静心、美肤、乌发的作用,对头晕、便秘、贫血等症有一定的治疗效果,还能预防掉发或白发。

芝麻酱的营养成分

芝麻酱别名麻酱,是以芝麻为原料,经炒制、磨碎等工序制成的酱料。主要有白、黑两种类型,气味浓香,广受人们的喜爱。

成分 含量 功效
脂肪 44.2g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵月经受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
碳水化合物 29g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
蛋白质 20.3g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
2239mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
501mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
73.3mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素E 22.6mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
维生素B2 20.2mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
6mg/100g 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。
1.53mg/100g 有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。

相克食物

芝麻酱+菠菜:同食会形成钙化物,阻碍钙质的吸收,降低营养价值。

专家提示

有些蔬菜中含有粗纤维,有助消化吸收食物中人体所需营养,蔬菜中含有较多的维生素,有助于对抗自由基,防止衰老,蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源,生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。

孕妇适当吃一些燕窝是有好处的。燕窝可以给孕妇提供营养物质,尤其是在怀孕早期,很多孕妇会出现孕吐的现象,就是早孕反应,食物的摄入量就会减少,所以要尽量吃一些有营养的物质,每天吃1到2调羹的燕窝可以补充营养。

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向TA提问 回复查询 专家简介 195 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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