孕妇能吃红糖吗

孕妇能吃红糖吗？

对准妈妈的好处：红糖富含蔗糖，营养易吸收，准妈妈适量食用，能快速补充体力、赶走疲倦。而丰富的铁质，可以改善孕妇气色，预防贫血。但不宜多食，以防上火，便秘、口舌生疮、消化不良和糖尿病者需忌食。

对胎儿的好处：红糖中钙含量较高，准妈妈适量补充，对胎儿的骨骼、牙齿和大脑的发育大有好处，还能预防宝宝患佝偻病和出生后长湿疹。而丰富的铁元素，有利于胎儿的正常成长，可以预防胎宝宝早产和出生后贫血。

产妇能吃红糖吗？

红糖有补血、暖身、祛瘀、利尿的作用，适合产后食用，可以使产妇排尿畅通，促进恶露排出，有助于身体恢复。但不宜过量食用，因为产后女性活动量较少，过食容易发胖，而且食用时间过长甚至会使出血持续、恶露不尽，7-10天为宜。

婴幼儿能吃红糖吗？

红糖属于温补品，而婴幼儿的肠胃还比较娇弱，宝宝食用后不易吸收，可能会引起消化不良或腹泻。而且红糖含糖量高，婴幼儿食用很容易发胖，对牙齿的发育也不好。除了红糖，宝宝也不宜食用其他糖类，特别是晚上临睡前。

红糖选购技巧

看外观：微粘，干燥，晶粒或粉末疏松，无杂质。

闻气味：应散发甘蔗汁的清香味，无酒味、酸味等其他异味。

尝味道：浓香中带鲜，有淡淡的糖蜜味，无焦苦味等其他异味。

红糖的功效与作用

因为没有经过精炼，与白砂糖相比，红糖的营养价值更高，除了富含糖分还含有多种维生素和矿物质等黄金元素。红糖有养气补血、健脾胃、活血、祛瘀、暖身、美肤、解酒的作用，适合老人、病产后以及月经不调者调养食用。

红糖的营养成分

红糖别名沙糖、赤沙糖、紫沙糖、片黄糖，是以甘蔗为主要原料，经过榨汁、浓缩等程序制成的成品糖。可以做日常调味品，更是传统女性保健养生的佳品。

相克食物

红糖+豆浆：同食影响营养吸收。

红糖+竹笋：同食生成赖氨酸糖基，对机体健康不利。

红糖+牛奶：同食阻碍蛋白质吸收，降低营养价值。

红糖+牛肉：同食易引起腹胀。

专家提示

如果孕吐严重，可以多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。也可以服用维生素制剂来补充营养，在平时多吃含蛋白质高的食物也是利于胎儿的生长发育的，后期定期孕检看胎儿的生长发育就可以了。而且怀孕要加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白，易消化饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多吃些核桃、坚果类食物、鱼类等。

孕期要摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主：在怀孕期间，脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是能够提供胎儿生长发育必需的磷脂和胆固醇。但是过多的脂肪也可能产生高热能而导致孕妇肥胖，从而难产，因此摄入适量的植物脂肪是最好的。

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