孕妇能吃开心果吗
孕妇能吃开心果吗?
能吃
对准妈妈的好处:开心果油脂丰富,可以帮助润肠通便,适量食用能促进排毒,减轻孕期便秘的症状。
对胎儿的好处:开心果含有叶酸,适量食用对胎儿的大脑发育十分有益,特别是对于孕早期的孕妇来说。
产妇能吃开心果吗?
能吃
开心果营养丰富,产后食用可以滋阴补虚、均衡营养。但不可多食,以免消化不良。
婴幼儿能吃开心果吗?
慎吃
开心果脂肪含量高,不易消化,而且制作过程中会使用人工添加剂,不建议婴幼儿食用。
开心果选购技巧
应该从果壳和果衣入手,漂白过的果壳色泽惨白,相对不自然,果衣则呈旧照片一般的暗黄色,而不像正常果衣那样发紫,在选购时一定要仔细观察。
开心果的功效与作用
作为一种小零食,开心果兼具药用价值,能够调理气血、补肾养脾,改善贫血、神经衰弱等症状,是滋补的佳品。
开心果的营养成分
开心果即阿月浑子,又称无名子,是一种有着乳白色坚硬果壳与绿色果仁的干果。
成分 | 含量 | 功效 |
碳水化合物 | 21.9g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
蛋白质 | 20.6g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
膳食纤维 | 8.2g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
脂肪 | 53g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
磷 | 440mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钠 | 270mg/100g | 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。 |
钙 | 120mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
钾 | 970mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
维生素B9 | 59μg/100g | 是胎儿生长发育必不可少的营养素,备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。 |
维生素A | 20μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
专家提示
“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中,因为燕窝含有神经氨酸,相当于母乳中的初乳,对胎儿的发育是有益处,这就是燕窝对孕妇和胎儿有好处的原因。
动物的肝脏对于孕妇来说也是能够帮助补血的好东西,但是对于动物肝脏孕妇要注意适量食用,而且在食用动物肝脏的时候最好同时和富含维生素或者果酸的食物一起食用,能够帮助孕妇对铁物质的吸收。
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