孕妇能吃乌梅吗
孕妇能吃乌梅吗?
能吃
对准妈妈的好处:乌梅味酸,适量食用能增进食欲,缓解孕吐症状。每日吃一颗既能调理孕吐,有能改善皮肤瘙痒等炎症。
对胎儿的好处:可以及时补充胎儿骨骼和脑神经的发育必需的钙、磷等矿物元素。
产妇能吃乌梅吗?
能吃
乌梅中含有茶酸成分,能促进肠胃蠕动,可以防治产后便秘,新妈妈适量食用有益身体健康。
婴幼儿能吃乌梅吗?
慎吃
乌梅多半是加工制品,添加剂较多,此外颗粒小,容易被宝宝误吞,宝宝最好不要吃。
乌梅选购技巧
看外观:个大完整,核小且肉厚。
看色泽:乌黑油亮,裹着一层像雪似的白霜。
尝味道:口味独特,酸甜可口。
乌梅的功效与作用
乌梅药用价值高,是常见的保健之品,功效主要有以下几个方面:
1.可开胃助消化。乌梅含有较多的苹果酸,食用后增进食欲,保护肠胃。
2.增强能量。乌梅含有柠檬酸成分,可以帮助机体吸收维生素,有效消除疲劳。
3.防老化。乌梅有清血的功能,可以促进血液正常流动,排除体内毒素,预防疾病。
乌梅的营养成分
乌梅别名梅实、春梅、酸梅、黄梅等。取未成熟的梅子研制而成,可以入药。乌梅能治疗咳嗽、痢疾等疾病。
成分 | 含量 | 功效 |
钙 | 33mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
钾 | 161mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
磷 | 16mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
维生素E | 7.12mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
膳食纤维 | 33.9g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
维生素B1 | 0.07mg/100g | 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。 |
维生素B2 | 0.54mg/100g | 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。 |
维生素B3 | 2.3mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
镁 | 137mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
锌 | 7.65mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
相克食物
乌梅+猪肉:同食会产生有毒物质,可喝地浆水解毒。
专家提示
动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
在感冒的时候,生姜能够帮助孕妇驱逐感冒病毒,对于没有感冒的孕妇,生姜也能够起到预防的作用。大蒜又具有增强人体免疫力的作用,因此平时在日常饮食中加入生姜大蒜等,可以让感冒早日痊愈。
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