孕妇能吃南瓜子吗
孕妇能吃南瓜子吗?
对准妈妈的好处:南瓜子富含钴元素,准妈妈适量食用可以改善血液循环,使孕妇拥有好气色。而丰富的VA,可以消除皱纹,增加皮肤弹性,保护视力。不过一次不宜食用过多,胃热者建议少吃,以免上火。
对胎儿的好处:南瓜子中VA含量高,准妈妈适量补充,能增强母子免疫力,有助于胎宝宝视力、皮肤以及骨骼的发育,预防夜盲症。而丰富的蛋白质,有助于均衡钾钠,促进胎宝宝的正常发育。
产妇能吃南瓜子吗?
南瓜子有补血气、通乳、消水肿的作用,可以帮助新妈妈下奶,消除水肿,有助于身体复原。但是产后女性的牙齿比较脆弱,嗑食易损害牙齿健康,建议用手剥壳。而且一次不要吃太多,以免口干、上火。
婴幼儿能吃南瓜子吗?
南瓜子有杀除寄生虫的功效,婴幼儿可以适量食用。为防止上火,请选择没有清炒过的南瓜子。但是南瓜子个小,幼儿食用时容易被呛到,务必得在家长的监视下食用。
南瓜子选购技巧
建议买密封包装的南瓜子。颜色洁白,富有光泽,大小均匀,表面无斑点者为质佳。
南瓜子的功效与作用
南瓜子中含有多种维生素和矿物质、蛋白质、胡萝卜素等营养元素,有补气血、消炎、驱虫、护肤、生乳和抗癌的作用,能防治前列腺疾病。
南瓜子的营养成分
南瓜子别名白瓜子、南瓜仁,是家居日常休闲食品之一。夏秋季,南瓜成熟,取子晒干而成,我国山东、河南、内蒙古等地区盛产。
成分 | 含量 | 功效 |
蛋白质 | 33.2g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
碳水化合物 | 4.9g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
膳食纤维 | 4.9g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
磷 | 1159mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钾 | 102mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
钠 | 20.6mg/100g | 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。 |
维生素E | 13.25mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
锌 | 2.57mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
铁 | 1.5mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
铜 | 1.11mg/100g | 有抑制恶性肿瘤的疗效,可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等,也能够防止胎儿畸形。 |
相克食物
南瓜子+羊肉:同食易引起腹胀、胸闷。
专家提示
在饮食选择中,要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题,那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明,适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中,适当加点芝麻,补血且健脑,特别不错。
孕期应该多吃些五谷杂粮,比如稻米、玉米、小米、莲子、薏仁、枸杞、豆子等,尽量要占总饮食的50%~60%,因为孕妇多吃五谷杂粮可以让胎儿的组织器官变得厚实。孕妇的副食做到全面多样、荤素搭配。多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。此时不宜食用含盐过高的食物,如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。
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