孕妇能吃葵花子吗
孕妇能吃葵花子吗?
对准妈妈的好处:葵花子中维生素B1、维生素E含量高,准妈妈适量食用,可以缓解孕期压力,防治失眠和记忆力下降。而丰富的铁、锌、锰等元素,能预防贫血。但一次不宜吃太多,以免上火。此外,患有肝炎者需忌食。
对胎儿的好处:葵花子富含维生素B1、维生素E和不饱和脂肪酸,能增强胎宝宝免疫力,对胎宝宝大脑、心脑血管发育以及皮肤的健康大有好处。另外铁、锌等矿物质含量高,可以预防胎儿出生后贫血。
产妇能吃葵花子吗?
产后可以把葵花子当作零食食用,不过产妇的牙齿比较脆弱,葵花子外壳坚硬,嗑食易损害牙齿健康,建议用手剥壳。此外,市面上的葵花子多半添加了不少佐料,吃多了容易上火、生疮。若妈妈们哺乳可能会还影响到乳汁的质量,建议妈妈们产后少吃。
婴幼儿能吃葵花子吗?
葵花子个体小,婴幼儿食用不当很容易被呛到,存在安全隐患。如果食用,一定要在家长的监视下食用。此外葵花子中的佐料过多,不利于宝宝的味觉发育和口腔的健康,因此不建议给宝宝食用。
葵花子选购技巧
正规的葵花子制作厂家,在制作过程中是可以确保葵花子的食品卫生的。因此在选购葵花子时,挑选正规品牌,而非散装的。
此外,葵花子必须在保质期内食用,因为超过保质期的葵花子对人体伤害较大。
葵花子的功效与作用
葵花子可口美味,富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等黄金元素,对贫血、失眠、记忆力下降、神经衰弱等症有防治功效,适合高血压、高血脂和冠心病者食用。
葵花子的营养成分
葵花子别名葵瓜子、天葵子、望日葵子、向日葵子、瓜子,是向日葵果实。是常见的零食,同时还用榨油,或是作为糕点的原料使用,很受人们喜爱。
成分 | 含量 | 功效 |
蛋白质 | 19.1g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
碳水化合物 | 16.7g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
膳食纤维 | 4.5g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
磷 | 604mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钾 | 547mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
钙 | 115mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
维生素E | 79.09mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
维生素B3 | 4.5mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
铁 | 2.9mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
维生素B1 | 1.89mg/100g | 改善精神状况,维持心血管与神经系统健康,亦能促进人体的能量代谢,助力消化。 |
专家提示
在胎儿发育的不同阶段,孕妈妈如果不能及时摄入足够的营养,往往会导致营养不良。孕期营养不良也会影响胎儿发育,出现低出生体重、早产儿及小于胎龄儿、脑发育受损或先天畸形,以及增高围产期新生儿死亡率等。因此,在妊娠期谨慎选择孕期营养品,分阶段巧补充,才能从根源上防止营养不良。
孕期准妈妈对铁的需求量剧增,一方面可以在医生的建议下用补充剂,另一方面可以从日常饮食入手。孕妈可以多食用虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物,瓜果内含有的铁也较为丰富。
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