孕妇能吃碧根果吗

孕妇能吃碧根果吗？

对准妈妈的好处：碧根果最显著的功效是补中益气，准妈妈适量食用，可以补充体力，缓解孕期疲劳、失眠等症状。而丰富的VE，可以起到润肤、乌发的效果。碧根果的热量高，每天5-8个为宜，不可过食，以免肥胖，影响血脂。

对胎儿的好处：碧根果中含有较多蛋白质和不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，改善脑循环，对胎宝宝脑部的发育大有好处。另外碧根果富含钙、磷元素，钙、磷比例适中，有利于机体吸收钙质，促进胎宝宝骨骼发育。

产妇能吃碧根果吗？

碧根果香浓酥脆，富含不饱和脂肪酸和VE，不仅对产妇的身体有补益作用，宝宝也可以通过奶水汲取营养，有助于宝宝大脑和皮肤的健康。但是碧根果不宜多食，以免产妇上火或肥胖。

婴幼儿能吃碧根果吗？

碧根果有补脑、健脑的作用，婴幼儿适量食用，对大脑的发育和智力的发展十分有益。可以磨成粉，拌入粥中给宝宝喂食。但是目前市场上碧根果多是经过炒制加工所制，不宜多吃，以防上火。如果可能，建议食用新鲜未加工的碧根果。

碧根果选购技巧

1.个体饱满、颜色均匀，大小相差不大，籽仁无异味为质佳。

2.根据个人喜好挑选，个体大的价格贵但不一定好，个小的口感往往更细腻。

碧根果的功效与作用

碧根果香脆可口，富含蛋白质和多种氨基酸、维生素等黄金元素，有益脑、健身、壮肾、润肤、乌发、降血脂的作用。

碧根果的营养成分

碧根果即美国山核桃，别名薄壳山核桃、长山核桃。因为营养价值高，食疗保健效果佳，也被称为“长寿果”。食用方法多，可以生食或炒食，也可以作为点心的食材使用。

相克食物

碧根果+野鸡肉、鸭肉：同食难以消化，易引起腹泻。

碧根果+白酒：都属于热性食物，同食容易上火，引发燥咳、出鼻血等症状。

专家提示

孕妇不宜吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生。)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

牛奶、豆浆等饮品能延缓皮肤衰老、消除皱纹、防止色素沉着等作用，孕妇多喝豆制饮品对宝宝皮肤有好处。

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