孕妇能吃莲子吗

孕妇能吃莲子吗？

关于莲子有安胎还是堕胎的功效，民间说法不一。有人认为，莲子有安神静心的功效，准妈妈可以适量食用，对孕期心烦、失眠、记忆力下降、腰酸等症有治疗效果。但是据古代医书记载，莲子有活血堕胎的作用，常在难产时用来催生。所以准妈妈最好不要吃。便秘、腹胀者则必须忌食。

产妇能吃莲子吗？

莲子属于温补性食材，产妇适量食用有缓解疲劳、健脾胃、养心安神的功效，对消化不良、失眠等有治疗效果，搭配红豆、红枣等食材煮粥补身效果更好，有利于产后身体复原。

婴幼儿能吃莲子吗？

莲子有败火的作用，夏季宝宝上火可以少量服用。而莲子富含钙、磷、钾等元素，有助于婴幼儿骨骼和牙齿的发育。莲子还可养心安神，少眠多梦的幼儿适量食用可以改善症状。但莲心一定要剔除，以免损害幼儿肠胃。如果宝宝年纪小，可以磨成粉，拌入粥中给宝宝喂食。

莲子选购技巧

颜色：天然的莲子呈白色，但颜色程度不一，也可能泛黄；

味道：有莲子自然的香味；

声音：干莲子用手抓起时有清脆的响声；

形态：在环境干燥的情况下，莲子越饱满，营养越丰富；

提醒：颜色统一，如果气味怪异可能是经过漂白的。

莲子的功效与作用

莲子是非常好的日常食补品，有健脑、养心、宁神、健脾、补肾的作用，能缓解心悸、失眠和记忆力下降等症状。

莲子的营养成分

莲子别名白莲、莲实、莲米、莲肉，是莲花的果实。我国种植广泛，秋冬时节采摘成熟的莲蓬，取出果实，可鲜用或晒干后食用。

相克食物

莲子+牛奶：同食加重便秘症状。

莲子+猪肚：同食易中毒。

专家提示

钙是胎儿骨骼发育的必需物质。从孕中期开始胎儿发育需要大量的钙质，如果摄取不足，孕妇体内的钙就会向胎儿体内转移，由此影响孕妇和胎儿的健康。食物中奶和奶制品的钙含量丰富吸收好是最好的钙源，虾皮、小鱼、海带、荠菜、豆制品等也含钙丰富。每天摄取钙量应在1200毫克，同时孕妇应多晒太阳，以使钙在身体合成维生素D，促进钙的吸收。

从胎儿期开始，大脑就需要大量的DHA来支持它的发育。母体内DHA充足，将有助于宝宝的智力发育。挪威研究显示：妈妈从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时，比没有补充DHA的妈妈所生的孩子，智力测试分数显著提升。其实，不仅在胎儿期，在婴儿期补充高水平的DHA，仍然对宝宝的智力发育有着积极的、持续的促进作用。所以，孕妇应该合理补充DHA，这样可以支持宝宝大脑急速发育所需。

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