孕妇能吃薯片吗
孕妇能吃薯片吗?
首先薯片含有很多食品添加剂,吃多了影响胎儿的健康。此外,薯片还含有大量的盐和油,多食易使人发胖。如果准妈妈患有糖尿病和高血压就更不能吃了。高盐意味着高钠,准妈妈摄入过多的钠元素会干扰钙质的吸收,对胎儿发育不利。
产妇能吃薯片吗?
产妇不宜多吃。薯片是垃圾食品,含有很多添加剂,没有什么营养,多吃还荣易上火,可能会影响乳汁质量。
婴幼儿能吃薯片吗?
宝宝不宜多吃。薯片高热、高盐,对宝宝健康没有什么好处。此外,这类膨化食品很容易造成饱腹感,孩子吃多后会影响食欲,导致孩子厌食挑食,甚至会营养不良。
薯片选购技巧
选大品牌、添加剂相对来说较少、热量相对较低的薯片为宜。
薯片的功效与作用
薯片是由土豆制成的,所以含有丰富的维生素B、氨基酸、蛋白质及淀粉,可以为人体补充热量和维生素。但薯片所含的油脂和盐分都很高,所以长期食用对健康不利,尤其是患有三高和糖尿病的人士。此外,淀粉在高温处理下,还会产生丙烯酰胺,这是一种可致癌物。
薯片的营养成分
薯片是一种常见的零食,由马铃薯(土豆)切成薄片之后,用炸或烤的方法制作而成。薯片因为上面撒的调料不同,所以口味丰富多样。
成分 | 含量 | 功效 |
碳水化合物 | 56.67g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
脂肪 | 33.3g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
蛋白质 | 6.67g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
膳食纤维 | 3.3g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
相克食物
薯片+碳酸饮料:同食易致胃胀。
专家提示
坚果为胎儿大脑加油,干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
孕妇每日需要量为60克脂肪左右,主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油,植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。
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